Kani waa cunto loogu talagalay gaar ahaan dhammaan dadka u baahan inay miisaanka iska ridaan oo ay siyaado ku yihiin aadna u dhiba. Waa cunno aad u fudud in la fuliyo, waxay badanaa ku saleysan tahay qaadashada canab cagaaran. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 1 ½ kiilo 4 maalmood gudahood. Haddii aad go'aansato inaad fuliso cunnadan waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cun canab cagaaran oo keliya, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, ku dar dhadhamkaaga oo dhan macaaneeyaha kuna kari xilliyada cuntada milix iyo saliid ugu yaraan laga sameeyey saytuun. Waa inaad ku celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso. Liiska maalinlaha ah: Quraac: 1 faleebo oo aad dooratay, 1 yogurt dufan yar iyo 1 farabadan oo canab ah. Qadada: 2 koob oo maraq ah iyo cinab. Waxaad cuni kartaa qadarka cinabka aad rabto. Cunto fudud: 1 faleebo oo aad dooratay, 1 rootiga rootiga oo dhan oo ku faafay jiis cad oo fudud iyo 1 farabadan oo canab ah Casho: 100g. tuna dabiici ah, 100g. aad dooratay saladh khudradeed oo caleen cagaaran iyo canab ah. Waxaad cuni kartaa qadarka cinabka aad rabto.
Faa'iidooyinka qaar ka mid ah canabku waa in ay leeyihiin waxyaabo badan oo gulukoos ah
iyo karbohaydraytyadu ka dhigaya mid ku habboon cayaaraha, carruurta ku jirta
xilli koraya ama dadka leh heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya.