Tani waa cunto loogu talagalay gaar ahaan dhammaan dadkaas u baahan inay lumiyaan xoogaa kiilo dheeraad ah. Waa qorshe aad u fudud in la sameeyo, waxay badanaa ku saleysan tahay qaadashada baradhada shiidan. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 8 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha, ku diyaarso baradhada la shiiday qaab khafiif ah isla markaana cuntadaada ku cusbo cusbo. iyo xaddiga ugu yar ee saliidda gabbaldayaha. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo iyo 2 rootiga qamadiga oo dhan oo ku faafaya jiis cad oo khafiifa.
Subax-dhexe: 2 liinta.
Qado: 100g. hilib ama digaag, 1 saxan qoto dheer oo baradho shiidan iyo 1 faleebo.
Galab dhexe: 2 geedo canab ah.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 yogurt skim leh badarka.
Casho: baradhada shiidan iyo 1 faleebo. Waxaad cuni kartaa qadarka shiidan ee aad rabto.
Ka hor intaadan sariirta aadin: 1 faleebo ama 1 qayb oo ah gelatin khafiifa.
Immisa kaloori ayaa cuntadani leedahay?
QOF Miyaa cuntadaas ka dhigay? Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado haddii runti ay fiicantahay in miisaan culus lumiyo waqti yar. WAAD KU MAHADSAN TAHAY
Tani waa cuntada ay samayso johnny bravo, taas oo ah cunida kaliya baradhada la shiiday iyo inaad aado qolka jimicsiga sidaasna ay ku noqoto muruq saafi ah. XD ... waa run bal arag youtube-ka.
hahahahaha shalay uun waxaan ku arkay fiidiyahaas facebook, oo waxaan eegay bal inuu run yahay iyo inkale, waxaanan soo gaadhay boggan hahaha
Waxaan sameeyay ku dhawaad 8 sano ka hor wayna ii shaqaysay
Waad salaaman tahay, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado haddii aan ku dari karo maaddada margarine ama jaallo ah ukunta ceyriinka ah iniinta si aysan u buuran
Waad salaaman tahay, waxaan bilaabay cunto la mid ah laakiin qaabkeyga gaarka ah, waxaan u quraacdaa sida boqoradda (qaxwo leh caano, casiir liin dhanaan, iyo rooti dhan oo saliid leh, serrano ham iyo farmaajo), sida baradhada la shiiday ee caadiga ah (oo lagu sameeyay caano shiilan iyo margarine) iyo laba xaleef ham ah gadaal. Cunto fudud, yogurt dabiici ah oo fudud ama faleebo gubanaysa oo leh 5 buskud iyo habeenki baradhada la shiiday oo leh laba xaleef oo hilib ah ama xitaa maalin maalmaha ka mid ah rooti yar oo kaluume ah oo saliid leh. Waxaan ku guuleystey inaan miisaanka ku dhimo 4 maalmood 3 kiilo. Waan riyooday. Lagu taliyay inkasta oo ay tahay inaad yeelato awood.