Iska yaree culeyska adiga oo cunaya yogurt dufanku ku yar yahay badarka

caano leh badarka iyo miraha

Tani waa nidaam cunto oo kaa caawin doona inaad lumiso kuwa kale ee dheeraadka ah, waa mid aad u fudud in la qabto oo ku habboon in lagu dhaqmo waqtiyada ay kulul tahay Waxay ku saleysan tahay inta badan qaadashada caano fadhi ah oo leh badar. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 1 kiilo 4 maalmood gudahood.

Si aad u awoodo inaad fuliso cuntadan waxaad u baahan doontaa inaad haysato xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha oo ku kari xilliyada cuntada milix iyo ugu yaraan saliidda saytuunka. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso.

Liiska maalinlaha ah:

Quraac: 1 faleebo iyo 1 caano fadhi oo yogurt leh badarka.

Half amañan: 1 yogurt dufan yar leh badarka.

Qadada: 1 yogurt dufan yar leh badarka, 100g. digaag ama kalluun iyo 1 pear ama 1 miro guduud.

Galab dhexe: 1 yogurt dufan yar leh badarka.

Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 yogurt skim leh badarka.

Casho: 1 yogurt dufan yar leh badarka, 1 qaadasho oo aad dooratay salad khudradeed iyo 1 koob oo salad khudradeed ah.

Kahor intaadan seexan: 1 faleebo ama 1 koob oo liin dhanaan ah ama casiir canab ah.


Faallo, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   pao dijo

    Caano ma cabo, ma ku badali karaa caano fadhi ah caano fadhi?