Tani waa cunto si gaar ah loo diyaariyey oo loogu talagalay dadka u baahan inay lumiyaan xoogaa kiilo dheeraad ah. Qorshe aad u fudud oo aad ku fuliso, haddii aad si adag u sameyso waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo 15 maalmood gudahood. Dabcan, waa inaad sameysaa nooc jimicsi ah oo is barbar socda.
Haddii aad ka go'an tahay inaad qorshahan dhaqan geliso, waxaa lagama maarmaan ah inaad haysato xaalad caafimaad oo caafimaad leh, inaad cabto ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, inaad ku macaanto faleebadaaga macaaneyaha iyo inaad xilliyada oo dhan ku marto. cusbo iyo xaddiga ugu yar ee saliidda saytuunka ah.
Tusaalaha tusmada:
Quraac: 1 shaah oo aad dooratay oo lagu jarjaray caano dufan ah, 1 koob oo yar oo casiir liin dhanaan ah oo aad dooratay iyo 4 buskud fudud oo ku faafay macaanka fudud.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar oo leh miraha ama badarka ama 1 cad oo rootiga qamadiga ah oo dhan leh 1 jeex oo jiis fudud iyo tomato yaanyo yaryar.
Qadada: salad khudrad ceyriin ah oo aad dooratay, 100g. digaag, hilib ama kalluun iyo 1 miro ah oo aad dooratay. Waad cuni kartaa inta salad aad jeceshahay.
Galab-galab: 1 koob oo caano dufan ah oo leh badar khafiif ah ama 1 badarka fud fudud.
Cunto fudud: 1 faleebo oo aad dooratay, 1 koob oo yogurt fudud oo la cabi karo iyo 2 rooti oo aad dooratay oo rooti ah oo ku faafaya jiis cad oo fudud.
Casho: maraq fudfudud ama macmal ah, 2 qaybood oo khudrad khudradeed ah oo aad dooratay iyo 1 miro ah oo aad dooratay. Waad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto iyo keegga waa in si dabiici ah loo sameeyaa oo ay kujiraan waxyaabo iftiin leh.
Cashada kadib: 1 faleebo oo aad dooratay.