Tani waa cunto si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadkaas u baahan inay lumiyaan kiiladaas dheeriga ah ee aadka u dhibaya. Waa nidaam deg deg ah oo aad u fudud in lagu dhaqmo, haddii aad si adag u sameyso waxay kuu ogolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo 10 maalmood gudahood.
Haddii aad ka go'an tahay inaad qorshahan dhaqan geliso, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, inaad cabtaa biyo badan intii suurtagal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha oo ku kari cuntadaada milix iyo ugu yar oo saliid ah. . Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo oo aad dooratay, 1 miro ah iyo 2 rooti miis fudud.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar ama 1 qaadasho oo ah gelatin fudud.
Qadada: maraq khudradda ka samaysan oo macmal ah ama salad khudradda ceyriinka ah oo aad dooratay. Waxaad cuni kartaa qadarka maraq ama salad aad rabto.
Galab-galab: 1 yogurt dufan yar ama 1 qaadasho oo ah gelatin fudud.
Cunto fudud: 1 faleebo oo aad dooratay oo lagu jarjaray caano aan dufan lahayn iyo 1 koob oo ah salad khudradda guriga lagu sameeyo.
Casho: maraq fudud, 1 qaadasho oo hilib ah, digaag ama kalluun iyo 1 qaadasho oo salad salad ah oo caleen cagaaran leh. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Cashada kadib: 1 faleebo oo aad dooratay ama 1 koob oo casiir liin dhanaan ah oo aad dooratay.