Tani waa cunto si gaar ah loogu talagalay dadka doonaya inay miisaanka si deg deg ah u lumiyaan kiiladaas dheeriga ah ee aadka u dhibaya, waxay ku saleysan tahay qaadista xabxabka. Hadda, haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 5 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku macaan faleebadaaga macaaneeyaha kuna kari xilliyada cuntada milix iyo ugu yaraan saliidda saytuunka.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo iyo qaraha. Waxaad cuni kartaa qadarka qaraha aad rabto.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar.
Qado: qaraha. Waxaad cuni kartaa qadarka qaraha aad rabto.
Galab dhexe: Qeybta 1 ee gelatin fudud.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo qaraha. Waxaad cuni kartaa qadarka qaraha aad rabto.
Casho: 100g. hilib, digaag ama kalluun, 1 qaadasho oo saladh ah oo khudaar ah oo aad dooratay iyo qaraha. Waxaad cuni kartaa qadarka qaraha aad rabto.
Waad salaaman tahay Mariana, waxaan si deg deg ah ugu baahanahay inaan lumiyo 20 rodol ama 9 kiilo wixii kasta, imisa maalmood ayaan ku qasbanahay inaan sameeyo cuntadaada pleaseeeee !!!
ISKU DARNAAN WAAN IDIIN SOO JEEDINAYAA, BIYAHA CELEYNTA BIYAHA OO LAGU kariyey SOONKA SI AAD U DARAN YAHAY KILILADA DHEERAAD AH. KANI WAA SUPER WANAAGSAN HA ILOOBINA INAAD BIYO BADAN.
Guys way i caawiyaan waxaan haystaa 53 kl waxaanan soo iibsaday mmelon si aan u arko sida ay wax u socdaan ... qof ayaa igu dhaha fa by fa hadii ay shaqayso oo ay dib u soo laabato maxaa yeelay waxa aan rabo inaan hoos u dhigo inta badan waa naasaha, caloosha iyo miskaha, taas oo hadii kale aan caato ahay
Taladaydu waa tan soo socota, qaado qaraha calool madhan waxaanan kuu sheegi doonaa sababta: Waxaan la ildaran yahay calool fadhig waxayna igu taliyeen inaan sidan sameeyo, adiga oo kaa duwan anigu aad baan u caatoobay oo hamigeygu waa inaan helo xoogaa rodol ah, way ii soo baxday inaan bilaabay inaan sameeyo "dawadan" si aan u yareeyo Waxyaabaha ku saabsan calool fadhiga oo ay si fiican u shaqaysay, waxa kaliya ee ay ahayd in maalin kasta aan dareemo maqaar ka roonaadida caadiga ah iyo allssssssssssssssssss waxay ii sheegeen inaanan runtii fahmin sababta oo ah haddii caadooyinkayga cuntada ay yihiin isku mid oo xitaa waan cunay wax ka yar sida caadiga ah, waxaa ii soo baxday in waxa sidan igu yeeshay uu ahaa radio-kan, noc why but melon wuxuu iga caawinayaa inaan miisaanka dhimo waa inay noqotaa shaqadiisa jilicsan, maxaa aniga ii ahaa cabsi waxaad noqon kartaa isku day layaableh, in haddii adkaysi weyn maalin kasta, aan iskaga tago diyaarinta: Samee casiir qaraha caadiga ah (hal galaas ayaa kugu filan) ha dhigin Sonkor, ka dib waxay ku qaadanayaan siiiii soonka.
Maxaa dhacay, Arbacada ayaan bilaabayaa waxaan noqonayaa spaghetti! Mahadsanid :)
Fadlan i caawi, Waxaan u tegayaa badda aniga iyo 15 saaxiibaday oo dhan waxaanan ahay toban rodol oo dheeraad ah, haddii aan cabbo biyaha saliidda karsan ee caloosha madhan oo aan cuno qaraha oo keliya 5 maalmood, ma ii adeegaysaa?
Waad salaaman tihiin, hadii aan xanuunsado uurkayga ka dib, iyagu way cunaan waxaan yeelayaa culays aad u badan oo xilligan la joogo waxaan haystaa in ka badan 30 kiilo tani waa wax laga xumaado maaddaama aan dareemayo xanaaq iyo niyad jab markasta oo ku saabsan miisaankayga, maxaan samayn karaa
Eeg, waan aqrinayaa cunnadan qaraha ah, waxaan eegi doonaa hadii ay shaqeyso oo aan arko qiyaastii 6 kiilo, sidoo kale waxaan kula talinayaa nootada smoothie, waa wax aad u wanaagsan, haddii ay shaqeyso, waan ku faraxsanahay inaan arko haddii aad dhadhamin maayo, laakiin hoos buu u dhacayaa.
Hagaag, waan isku dayi doonaa, aan aragno waxa dhaca, qof walbana daryeel, bye
Hello,
Uurkayga ka dib waxaan helay 15 rodol, waxaan bilaabayaa cuntada qaraha laakiin qof ayaa ii sheegi kara haddii aan iibsanayo qaraha cagaaran (Shiinaha) ama midka caadiga ah
SALAAM KII QOF KASTA, MARIYA OO KA TIRSAN URUGUAY AYAA KUU QORA, WAAN RABAA IN AAD OGAATO HADDII AY SHAQADA MELONKA AYAAN RABO IN AAN KA HELO 5 KILOOS OO AAN KALOO RABO IN AAN OGAADO HADDII AY LEEDAHAY SAAMAYN KU SAABSAN, WAAD KU MAHADSAN TAHAY INAAD HESHO Jawaab Mahadsan
Dhamaantiin waad salaaman tihiin, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado haddii ay run tahay in cuntadani shaqeyneyso, waxaan isku dayey inaan mudo is caateeyo waxna ma ihi .. .. Mahadsanid.
SIDEE KIILOS LOOGU LUMAY Sida ku xusan cuntadan
. WAXAAN LEEYAHAY SHAQOODA XADGUDUB WAAYO WAAYO AYAAN MIISAAMAY KELIYA IN AAD II CUNTO MEPON AMA BIYO AYAAN AHAY ANIGA AYAY IIGU TAHAY, WAAN KA TAGIKARI KARAA CUNTO KASTA IN AAN KA AHAYN, Lakin WELI WELI KASOO BAXA IN AAN DAREERO DHEERAADO, ISKU DHEERAADNA WUXUU YIDHAA.
WAXAY Iila muuqataa inaysan sidaa waxtar u ahayn, WAAYO TIRADA FRUCTUOSAO EE MIRAHAN, WAXA AY KU TALINAYAAN IN AAN CUNEYN HABEEN
SALAAM WANAAGSAN WAAN RABAA IN AAD OGAATO HADDII AAD KA HOR JOOQATO CUNITAANKA MELONKA WAA LAGA HELI KARAA CAAWIMADA CAAWIMADA LIZ DEL SALVADOR
Waqti badan ayey ahayd ilaa iyo markii aan bilaabay jimicsiga oo aan ka degay waxaan haystay cunto dufan iyo dufan yar leh, aad ayaan u yaraaday laakiin sababo shaqsiyadeed darteed waan joojiyay jimicsiga oo waxaan bilaabay cunno aad u badan, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado haddii isku dari karaa cuntadan jimicsi dhexdhexaad ah
Waxaan rabaa in aan lumiyo 90 rodol waxaan ahay 15 jir waxaan ahay 200 rodol
Aniguna waxaan doonayaa inaan waxyar hoos ugu dhigo caafimaadkayga