Mandarin waa miro leh nafaqooyin badan, sababtoo ah kalooriyada yar ee ay bixiso markii la cunayo iyo saameynta ay ku dheehan tahay ee ay keento, waxaa si weyn loogu isticmaalaa qorshooyinka cuntada ee loogu talagalay in lagu dhimo miisaanka. Waxaa hadda lagu beerayaa oo lagu cunaa dalal badan oo adduunka ah.
Haddii aad u baahato inaad lumiso xoogaa kilo ah oo aad jeceshahay midhahan, cuntadan ayaa adiga kugu habboon. Si aad taas u sameyso waa inaad leedahay xaalad caafimaad oo caafimaad, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso inta u dhexeysa 1 iyo 2 kiilo 5 maalmood. Waxaad ubaahantahay inaad cabto biyo inta ugu macquulsan oo aad udugeyso macmacaankaaga macaan.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo aad dooratay, 1 koob oo caano aan badnayn iyo 1 mandarin.
Subax-dhexe: 1 koob oo casiir Mandarin dabiici ah.
Qadada: maraq fudud ama macmal ah iyo mandarin. Waad cuni kartaa qadarka aad rabto mandarin.
Galab-galab: 1 faleebo aad dooratay iyo 1 yogurt dufan yar.
Cunto fudud: 1 faleebo aad dooratay, 50g. farmaajo salaan iyo 1 liin macaan.
Casho: 1 koob oo ah maraq khudradda lagu kariyo oo macmal ah iyo liin macaan. Waad cuni kartaa qadarka aad rabto mandarin.
Cashada kadib: 1 faleebo oo aad dooratay.
Waxay ila tahay wax aad iigu yar aniga laba ama kiilo shan maalmood gudahood ... cunitaankaas ...
Waad salaaman tihiin, maanta waxaan cunay faleebo moos iyo babay ah waxaanan qado 2 tangerines ah marka tufaaxuna fiicnaato cuntadayda
miisaanka oo yaraada ayaa waxtar leh. aa ??? inta udhaxeysa 1 ilaa 2 kiilo 5 maalmood a ??.
Ma fiicna inaad ku buunbuuniso cuntadaada, waa inaad lahaataa cunto isku dheellitiran oo leh karbohidraatka, saliidaha, hilibka, caanaha, khudradda iyo miraha.
Hadday caadi tahay sida mandarin inta udhaxeysa cunno kasta miyaan yareyn karaa miisaan?
Waa hagaag, cuntadani waa mid aad u wanaagsan, 21 maalmood gudahood waxaad waayi kartaa ilaa 10 kiilo (in kasta oo aan ku sameeyay xeerka cunista 2 jeer maalintii qadadayda waxaanan hirgaliyay tanjeerro ilaa 4 tangerines ah habeenkii laakiin aniga oo aan cunin cuntada Tan iyo markii aan sameeyay.Waxaan ku sameeyaa midhahan, haddana waxaan haystaa culeyskeyga ugu habboon (:
Miyaad si dhab ah u lumisay 10 kg 21 maalmood gudahood? jimicsi ma ku sameeyaa mise cuntada kaliya?
Waxaan ka maqlay cunto kariye ku dhahaya hadaad diyaarsato biyo karkaraya waxaad ku daraysaa diirka tangerine iyo in yar oo qorfe waad isku qasaysaa oo cabtaa 1 ama 2 litir maalintii waxay kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto, ma runbaa? Miyey iga caawin doontaa miisaanka oo yaraada? fadlan i caawi ... mahadsanid
WAXAAN KA AKHRISAY WAX KASTA OO KU SAABSAN MANDARIN WAXAAN CUNAYAA KILO MAANDARIN AH MAALINTII KA HOR QAADASHADA SI AAN DIIWAANGAL UGU DHIGO CALOOSHEYDA WAA I CAAWIN doonta
Wax kasta oo siyaado ah waa xun yihiin ... sidee ayaad u maleyneysaa in 10 kg oo lumiya 21 maalmood gudahood ay fiicantahay ... ka taxaddar aashitada ku jirta tangerines ... Qalliin xameetida ayaa la igu sameeyay dhowr sano ka hor weligeyna caafimaad baan cunay .. laakiin dhakhtarkaygu wuxuu ii sheegay in asiidhada sida liin macaanta iyo yaanyada ay sidoo kale saameyn xun ku yeeshaan jirka ... waagaas waxaan jeclaanjiray liinta iyo mandarin ... hada waxaan cunaa miro kala duwan maalin kasta .. taasi waxay doorbideysaa dheefshiidka wanaagsan.
hello, culeyska 90 kls. 1.50 mts., Quraacdayda waxaan ku cunaa liin dhanaan iyo tanjeer oo aan lahayn sonkor iyo laba rooti iyo soon waxaan qaadaa laba liin oo leh magnesol, salad qadada oo khudaar ah iyo digaag ama kalluun iyo miro, khudaar ama mandarin ama tufaax, casho caano dufan yar iyo laba rooti, Fadlan ma ii sheegi kartaa haddii aan fiicanahay ama maxaad u soo jeedinaysaa cunto caafimaad leh