Haddii aad u baahato inaad lumiso kiiladaas dheeriga ah ee aadka kuu dhibaya, cunnadan ayaa adiga kugu habboon. Hadda, waa inaad si adag u sameysaa si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, waxay kuu oggolaaneysaa inaad miisaankaaga dhinto qiyaastii 4 kiilo 15 maalmood gudahood. Dabcan, waa inaad haysataa xaalad caafimaad oo caafimaad si aad awood ugu yeesho inaad dhaqan gasho.
Si aad u fuliso cuntadan waxaad u baahan doontaa inaad cabto biyo intii suurtagal ah maalin kasta, ku macaan faleebadaaga macmacaan, cuntadaada ku cusbo milix iyo liin dhanaan. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad ku tababbarto cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 qaxwo leh caano aan badnayn iyo 2 mirood oo aad dooratay.
Subax-dhexe: 1 miro ah oo aad dooratay iyo 1 ukume adag oo la kariyey.
Qadada: 1 koob oo maraq khafiif ah, digaag la kariyey, 1 qaadasho oo aad dooratay oo ah salad caleen cagaaran iyo 1 qaadasho oo ah gelatin fudud. Waxaad cuni kartaa qadarka digaaga ee aad rabto.
Galab-galab: 1 miro ah oo aad dooratay iyo 1 ukume adag oo la kariyey.
Cunto fudud: 1 faleebo aad dooratay iyo 1 yogurt dufan yar oo leh miraha ama badarka.
Casho: 2 koob oo maraq fudud ah, digaag la kariyey iyo 1 qaaddo oo saladh miro ah ah. Waxaad cuni kartaa qadarka digaaga ee aad rabto.