Tani waa cunto loo sameeyay gaar ahaan dhammaan dadkaas kuwa Waxay u baahan yihiin inay lumiyaan kiiladaas dheeriga ah oo aad bay u dhibayaan. Waa qorshe fudud oo la fuliyo haddii aad sameysana waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso 5 kiilo 1 toddobaad gudahood.
Haddii aad rabto inaad dhaqan geliso cuntadan loo yaqaan 'Buddha's diet' dhaqan ahaan, waa inaadan dhaafin waqtiga ay sii soconeyso, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah isla markaana tixgeliso dhammaan talooyinka aan hoos ku faahfaahinayo:
Xaqiiqooyinka ku saabsan cuntadan
- Muddada ay cuntadani tahay laba toddobaad cuntada ugu weyna waa bariis bunni ah, oo ay weheliyaan khudaar iyo miraha la oggol yahay.
- Labada toddobaad waxaad cuni kartaa oo keliya khudaarta, miraha sida khudradda liinta, tufaaxa iyo strawberries, iyo bariis bunni ah.
- Marka laga reebo biyaha, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto shaaha Shiinaha.
- Suxuunta bariiska buniga ah waxaa lagu cusbooneysiin karaa gomasio, taas oo ah diyaarin ku saleysan miraha sisinta la shiilay iyo la shiilay iyo milixda badda ee fiican