Tani waa cunno kugu habboon adiga haddii waxa aad u baahan tahay ay tahay inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso dhowr kiilo oo dheeri ah oo aad kuu dhibaya, waa cunno aad u fudud in la fuliyo. Haddii aad si adag u dhaqan geliso waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo 6 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad fuliso cunnadan waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtagal ah maalin kasta, ku dar dhadhamkaaga oo dhan macaaneeyaha oo ku kari cuntadaada cusbo iyo xaddiga ugu yar ee saliidda saytuunka ah. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo aad dooratay iyo 1 yogurt dufan yar.
Saaka-dhexe: 1 koob oo ah maraq fudud iyo 1 miro ah.
Qado: 100g. hilib, digaag ama kalluun, 1 saxan qoto dheer oo salad cagaaran oo aad dooratay iyo 1 miro liin dhanaan ah.
Galab dhexe: Qeybta 1 ee gelatin fudud.
Cunto fudud: 1 shaah oo aad dooratay iyo 1 yogurt dufan yar.
Casho: 1 ukun oo adag-la kariyey, maraq khudradda lagu kariyey oo guriga lagu kariyey iyo 1 liin dhanaan ah. Waxaad cuni kartaa qadarka maraq ee aad rabto.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo oo aad dooratay oo leh 2 qaado oo ah firida fudud.
taas oo ah faleebo iyo qado ayaa noqon doonta cuntada ugu weyn