Markii kuleylka la darsado waxaan raadineynaa dhar khafiifa oo ka yar, tani waxay ka dhigeysaa inay na yareeyaan oo ay ka tagaan qaybo ka mid ah jidhkeena oo laga yaabo inay waxoogaa inaga xishoodaan. Ku caloosha, caloosha ama calooshaMagacaabi waxa aad rabto waa meelaha ugu muranka badan.
Gacmo jacayl ama barar ka dhigaysa dharka qaarkiis inaysan fiicneyn, si kastaba ha noqotee, ha ka nixin, jirka waxaa lagu horumarin karaa caafimaadka, adkeysiga iyo xoogga. Kuwa badan baa jira daaweynta guriga in hoos loo dhigo mugga caloosha si loo awoodo in lagu muujiyo ceeb la'aan.
Marka xigta, waxaan kuu daynaynaa cuntada sida miraha buluugga ku saleysan, cabitaan macaan oo aad jeclaan doontid Isla marka aad isku daydo, way ku habboon tahay inaad iska ilaaliso bararka caloosha waxayna yareyneysaa khadkaaga dhexda.
Blueberry smoothie inaad lumiso mugga caloosha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Nus litir oo biyo macdan ah
- Liin
- 4 qaado oo buluug cusub ah
- Cadaadis (ikhtiyaar)
Diyaarinta
- Liinta kalabar u jarjar hal nus. Badbaadi badhka kale si aad hadhow u adeegsato.
- Kudar biyaha, liin dhanaanta, iyo buluugga miiriyaha.
- Isku qas walxaha ilaa aad ka helayso isku dar isku mid ah.
- Waxaad ku kala shaandheyn kartaa natiijada adoo adeegsanaya shaandheeye si aad uga saarto haraaga adag.
- Ku dar xoogaa baraf ah si aad u qaboojiso, ama u jajabiso barafka si aad ugu noqoto slushie.
Blueberries waxay ku habboon yihiin caloosha caloosha, waxaa ku jira asiidhyada dabiiciga ah iyo enzymes kaas oo dhiirrigeliya ciribtirka dufanka.
Ruxitaankani wuxuu ku habboon yahay in lagu qaato quraac ama cunto fudud. Waad cuni kartaa inta jeer ee aad rabto inta lagu jiro usbuuca, ku dar mid cunto fudud oo ka madhan baruurta dufanka badan kuna raaci nus saac oo jimicsi maalinle ah.
Cabitaankan waxaa lagu diyaariyey laba waxyaalood oo si fudud loo heli karo, aad u caafimaad qaba oo leh astaamo waaweyn. Waxay bixiyaan faa'iidooyin aan dhammaad lahayn oo caafimaadkeenna ah. Waa a daawo dabiici ah oo aad u fudud lagu sameeyo guriga iyo dhaqaale ahaan. Xeelad macaan oo ku habboon in la cuno wakhti kasta oo sanadka ah, xagaaga waxaad ku dari kartaa xabadaha barafka oo aad sameysan kartaa slushie dhadhan fiican leh.
Karamberriga waxay ka kooban tahay antioxidants waxayna gaabisaa gabowga liinta waxay hodan ku tahay vitamin C, walax ka caawisa xoojinta habka difaaca jirka kana hortago muuqaalka cudurada.