Jimicsiyada nasashada ee hurdo fiican

Nin hurda

ka Jimicsiyada nasashada waa la codsan karaa si kor loogu qaado kabuubyada iyo hurdo mejor inta lagu jiro habeenkii, laakiin sidoo kale waqtiyada kale ee maalinta, marka ay lagama maarmaan tahay in lala tacaalo xaaladaha qaarkood. Jimicsiga noocan ahi wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Waxay ku habboon yihiin:

  • Sii daa xiisadda
  • la dagaallanka culeyska iyo welwelka,
  • si fiican u xakamee neefsashada inta lagu jiro weerarka hyperventilation,
  • seexo hurdo dheer,
  • wanaajiya awooda hurdada habeenkii,
  • kordhin kalsoonida naftaada,
  • hagaajinta oksijiinta dhiigga,
  • dheellitirka cadaadiska dhiigga,
  • hagaajinta xirfadaha fiirsashada.

ka Jimicsiyada nasashada waxay ku sii kordhayaan waxqabad laylis ah, laakiin waxaa si gaar ah muhiim u ah in jimicsiyadaan lagu sameeyo meel deggan, jawi la jaanqaadaya abuurista fayoobaanta jirka iyo maskaxda.

ka farsamooyinka nasashada Murqaha ayaa ah, marka lagu daro laylisyada xoogga saaraya neefsashada, layliyo wax ku ool ah oo lagu nasto jirka guud ahaan, sidaas darteedna loo fududeeyo kabuubyada Waxay sidoo kale xiiso leeyihiin hagaajinta wareegga dhiigga ee qaybaha jirka ee la jimicsado.

Cagaha iyo lugaha

Layligani ugu horreeya, wuxuu ku habboon yahay inaad cidhibtiinna ku riixdo sariirta, xagga sagxadda, oo aad dareento sida ay tahay dabada iyo dhabarka lugaha oo la kala bixiyo. Suulasha faraha ayaa markaa dib loogu soo celiyaa inay ka shaqeeyaan weylaha. Kadibna canqowga ilaa aad dareento in dhammaan xiisadihii ka jiray qaybtan jirka ah la fasaxay.

Garbaha

Si aad u nasato ah garbahaKaliya kor u qaad garbahaaga dhanka madaxaaga inta aad neefsaneyso. Meeshan waxaa lagu hayaa dhowr ilbiriqsi, ka dibna garbaha ayaa lagu raaxeystaa iyadoo la neefsanayo.

Gacmaha iyo gacmaha

Marka hore, waa inaad xirtaa oo aad adkaysaa feedh. Waxaa ugu wanaagsan in lagu dhaqaaqo hal gacan, ka dibna kan kale, adoo si deggan u neefsanaya si ay u nasato.

Qoorta iyo madaxa

Layliga soo socda, waxaad u baahan tahay inaad sare u qaaddo qaybta sare ee jirka. Marka hore, ka madaxa si tartiib tartiib ah bidix ilaa midig, u sameynaya dhaqdhaqaaq wareeg ah leh qoorta. Kadib, madaxaaga horay usoco, adiga oo xabadka taabanaya garkaaga isla markaana qaadanaya 5 neefsasho qoto dheer.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.