Lafahaaga ku xooji jilicsanaantan

Waxaan heli karnaa habab kala duwan oo lagu xoojiyo lafaha, sida kordhinta isticmaalka fitamiin B12, ama qaado kaalshiyamka iyo magnesium supplements. Dharka lafuhu si tartiib tartiib ah ayuu u dhacaa annaga oo aannaan iska ogaan. 

Tani lafo beelid Waxaa u sababi kara sababo kala duwan, sida qaab nololeedka, dhaxalka hidde-wadaha ama cunto xumo oo keenta lafo-beel.

Haddii waxa aad raadineyso ay tahay in la xoojiyo lafaha Kaliya kuma filna in la cuno caano ama caano badan, laakiin waa inaan ku dadaalnaa inaan siino nafaqooyin badan.

Hab fudud oo lagu hormariyo cuntadeena waa in lagu dhammaystiro ruxitaanka aan ka wada hadalno hoos, wuxuu isku daraa nafaqooyinka, fiitamiinada iyo macdanta taas oo sidoo kale kufiican dadka u nugul laaktooska kuwaas oo u muuqda inay xaalad xun ku leeyihiin lafaha.

Smoothie si loo xoojiyo lafaha

Ruxitaan fudud taas oo lagu diyaarin karo guriga dhibaato la'aan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 200 milimitir oo ah cabitaanka yicibta
• 3 gogo '
• 1 beedka ukunta
• 25 garaam oo malab ah
• 10 jeeriga

Diyaarinta

• Milkshake Tani Waa in lagu sameeyaa xilliga jeeriga, maxaa yeelay waa wax soo saar xilliyeed oo aan badanaa laga helin meel ka baxsan.
• Cherries waa anti-bararka waxayna siinayaan faa iidooyin badan, si kastaba ha noqotee, haddii aadan helin waxaad ku dari kartaa strawberries, babay ama moos maadaama ay hodan ku yihiin kaalshiyamka.
• Waxaan dhaqnaa jeeriga oo waxaan ka saareynaa ceelka.
• Waxaan ka soocnaa jaallaha ka cad iyo kor u qaadista caddaanka iyadoo la adeegsanayo ulaha isku qasan, waxaan ku darnaa caanaha yicibta, malab, iniin iyo cherry.
• Waan garaacnay illaa aan ka helayno isku dar isku mid ah.
• Looma baahna shaandhayn, ku habboon qaado subaxdii, Hadday suurtagal tahay, waa la sameeyay, in kastoo aan la qaboojin karin dhib la'aan laba maalmood.

Haddii aad la qabsato sameynta gariir caafimaad leh waxaad bilaabi doontaa inaad fiicnaato, markan, cabitaankan dabiiciga ahi wuxuu kaa caawin doonaa inaad caafimaad qabtid lafaha, lafuhu waxay bilaabi doonaan inay sii xoogaystaan ​​oo caafimaad yeeshaan.

Ha ka waaban inaad ruxruxintan dhaqan gelisoMacaan ka sokow, waxay daryeeshaa jirkeena, miraha, lowska iyo khudradda waa hagaagsan yihiin haddii aad taqaanno sida loo cuno.