Dhiirrigelintu waa mid ka mid ah cudurrada ugu badan, gaar ahaan dadka da'doodu ka weyn tahay 60 sano. Nasiib wanaagse, hogaaminta qaab nololeed caafimaad leh ayaa gacan ka geysan kara yareynta cadaadiska dhiigga xaalado badan. Jimicsiga joogtada ahi waa lama huraan, iyo sidoo kale in la raaco cunto caafimaad qabta oo isu dheellitiran oo aan waxba uga maqnayn. cuntooyinka hoos u dhiga cadaadiska dhiigga Qaab dabiici ah.
Beetroot: Beetroot waxay ku soo bandhigtay natiijooyin la yaab leh daraasadihii ugu dambeeyay, iyadoo la dejinayo cadaadiska dhiigga ee dadka qaba cudurka dhiig karka muddo 24 saacadood ah ka dib markii la cuno. Sirtu waxay ku jiri kartaa hodan ku leh amooniyam laga helo xididdo, kaasoo ballaarin lahaa xididdada dhiigga ee ka caawinaya socodka dhiigga. Markay tahay cabitaanka, waxaan haysannaa fursado badan, waxaan u rogi karnaa casiir, duban ama ku darnaa saladhkeenna.
Ukun: Oo haddii xididdo dhaqmaan muddo gaaban, iniinku waxay ku sameeyaan bilaha. Hal daraasad ayaa lagu daray nus koob oo iniin ah oo ku jira liiska maalinlaha ah koox dad waaweyn ah, oo afar bilood ka dib dhammaantood waxay lahaayeen dhiig kar hoose, marka lagu daro wareegga dhiigga oo wanaagsan iyo dhexda oo cidhiidhi ah. Hubkaaga si loola dagaallamo dhiig-karka iyo buurnaanta ayaa ah dufankaaga caafimaad, magnesium iyo fiber.
Tag khudradda: Taladan ugu dambeysa waxaan u haynaa cunno, laakiin waa u caado cunno ... qaar falsafad ah. Waxaan ka hadlaynaa khudradda. Waana xaqiiqo in dadka aan cunin hilibka ay leeyihiin dhiig kar ka hooseeya wax walba. Tani waa sida daraasado badani u muujinayaan.