Pear light pear

Kani waa cunto-karis loogu talagalay kuwa raacaya cuntada si ay u lumiyaan miisaanka oo doonaya inay ku raaxaystaan ​​diyaargarow macaan oo hodan ah iyada oo aan lagu darin kalooriyada xad-dhaafka ah. Laguugu sameeyay walxo khafiif ah ama kuwa kalooriyadoodu yar tahay, kaa yeeli maayo cayil markii aad cuntid.

Keeggan fudfudud waxaa asal ahaan lagu sameeyaa isterober oo ah cunsur aan naaxin oo loo adeegsado cunnooyin fara badan oo loogu talagalay in dadku miisaanka isaga dhimo. Dabcan, waxaa lagugula talinayaa inaadan dhaafin qadarka keega aad cuneyso maxaa yeelay lama huraan inaad cayillantahay.

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

»2 qaado oo budada dubista ah.

»8 isteroberi.

»300g Of bur.

»Margarine khafiif ah.

»3 qaado oo macaan.

»2 qaado oo liin dhanaan dabiici ah.

»50g galleyda.

1 ukun.

»1 ukun cad.

Diyaarinta:

Marka hore waa inaad ku cadareysaa digsiga margarine khafiifa. Markaa waa inaad diirtaa miro dhan oo aad u kala jarjartaa xaleefyo khafiif ah adigoon kala jabin oo aad dhigtaa sagxadda digsiga. Baaquli ahaan waxaad ku qasmi doontaa burka, budada galleyda, budada dubista, liin dhanaanta, macaaneeye iyo 1 ukun, kuna shub baaraha.

Markaa waa inaad dhigtaa lakab kale oo ah baaraha oo aad ku shubtaa ukunta sida khafiifka ah u garaacday. Ugu dambeyntiina, waa inaad ku karisaa diyaarinta foornada horey loogu kululeeyay kuleylka yar 40 daqiiqo. Waa inaad u ogolaataa keega inuu qaboojiyo si uu ugu adeego, waad ku raaci kartaa nooc kasta oo faleebo ah.