Markaad fiiriso caadooyinka cusub ee cunista, way fududahay in lagu soo gabagabeeyo in karbohaydraytyo waxay bilaabayaan inay u ekaadaan cadawga dartiis cunnooyinka sii kordhaya sida DukanTaasi waa tan tan halkan awgeed naloogu qasbay inaan waran ka jebinno si aan ugu hiilinno oo aan si adag ugula talinno maalin walba qaadashadiisa.
Waana in karbohaydraytyadu ay door aad u muhiim ah ka ciyaaraan bilowga jirkeenna, iyagoo na siinaya tamarta iyo nafaqooyin qaali ah, taas oo ah sababta sameynta iyaga la'aantood ay u horseedi karto dhibaatooyin caafimaad, oo ay ka horreeyaan dawakhaad iyo dhacdooyin daal ah.
Waa lagama maarmaan in maalinta lagu bilaabo karbohidratka iyada oo loo marayo caanaha, badarka iyo miro, wax ina siin doona tamar aan ku gubno maalinta oo dhan. Kuwani waxay kaloo ku jiraan khudaarta, caanaha iyo baastada, cuntooyinka aynaan ka quusan karin cunno caafimaad leh oo kaladuwan.
Waa run in karbohaydraytyadu ay tahay in si dhexdhexaad ah loo wada cuno, haa - maadaama haddii kale ay kaa dhigayaan dufan - laakiin waa inaadan waligood ka quusan, si kasta oo ay mucjiso u tahay natiijooyinka ay noogu ballanqaadayaan cunto warbaahinta shaqada ku jirta. Sida had iyo jeer, gaar ahaan markay tahay cuntada, dheelitirka iyo kala duwanaanta ayaa fure u ah, yaanan waligeen ilaawin.