Kafeega cagaaran ayay dad badani u haystaan inuu yahay nooca caafimaadka leh ee kafeega. Tani waa sababta oo ah waxay hodan ku tahay antioxidants badan oo lagama maarmaan ah.
Waxay sidoo kale lala xiriiriyay dheef-shiid kiimikaad la dedejiyay iyo dufanka gubanaya oo kordhay maalintii. In sidan, oo ay ku jirto cuntada waxay meteli kartaa miisaanka oo yaraada, iyo sidoo kale taxane kale oo faa'iidooyin ah.
Propiedades
Si loo bilaabo, waxaa lagama maarmaan ah in la sharaxo waxa kafeega cagaaran yahay. Digirta qaxwada cagaaran waa digirta qaxwada aan la karin. Maaddaama habka dubista ay yareyneyso qaddarka chlorogenic acid (antioxidant dabiici ah), nooca kafeega ee laga hadlayo munaasabaddan ayaa loo tixgelinayaa inay meteleyso faa'iidooyin badan oo caafimaadka dadka ah marka la barbar dhigo kafeega caadiga ah.
Chlorogenic acid waxaa la rumeysan yahay inuu saameyn ku yeesho xididdada dhiigga isla markaana hoos u dhigo dhiig karka.. Waa in la ogaadaa in kafeega cagaaran uu sidoo kale ku jiro daweynta buurnida, sonkorowga, cudurka Alzheimers, iyo infekshannada bakteeriyada.
Marka laga hadlayo quruxda, kafee cagaaran ayaa lala xiriiriyay kor u qaadista maqaarka. Waxay ka kooban tahay iskudhafyo kaa caawin kara dib u dhigista calaamadaha gabowga, sida duuduubka.
Si kastaba ha noqotee, wali daraasado badan ayaa looga baahan yahay dhammaan adeegsigaan.
Qaxwada cagaaran si miisaanku u yaraado
Khubarada qaar waxay tilmaamayaan kafeega cagaaran inuu saaxiib la yahay marka ay timaado miisaanka oo yaraada. Xitaa waxaa la xaqiijiyay in cunista cunnadan ay ku filan tahay miisaanka, iyadoo aan loo baahnayn in lagu daro jimicsi ama nooc kasta oo cunto ah. Sirtu waxay ku sii jiri doontaa isaga awoodda dufanka si dhakhso ah loo gubo.
Qofka masuulka ka ah faa iidadan ayaa markale noqon doona chlorogenic acid. Tani waxay saameyn ku yeelan doontaa habka jirku u maareeyo sonkorta dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaadka. Ku qaadashada calool madhan waxay gacan ka geysan doontaa dedejinta dheef-shiid kiimikaadka iyo gubista dufanka badan inta lagu jiro maalinta.
Si kastaba ha ahaatee, khubaro badan ayaan si aad ah ugu qancin faa iidadan, badanaa maxaa yeelay weli si buuxda looma fahmin sida kafeega cagaaran uu ugu shaqeeyo jirka. Intaa waxaa sii dheer, waxay ku darayaan digniinta in saameynteeda muddada-dheer aan hadda la aqoon. Marka la soo koobo, uma muuqato inay beddeli doonto talooyinka caadiga ah ee isku-dheellitirka cuntada iyo jimicsiga joogtada ah ee nafaqeeyayaasha. Laakiin guryaheeda ayaa jira waana ku caawin karaan ujeedkan.
Sida loo diyaariyo
Diyaarinta koob kafee bun ah waa iska fududahay hadaan doorano dhulka noocyadiisa kala duwan. Digirta oo dhan waxay qaadataa waqti dheeri ah, laakiin natiijada waxay u egtahay inay ku qanacsan tahay beeraleyda culus ee kafeega sababtoo ah dhadhanka iyo udgoonka daran.
Kafee cagaaran oo cagaaran
Qaxwaha cagaaran horay ayaad u heli kartaa ama adigu waad shiidi kartaa. Waa in la ogaadaa in lagu shiido guriga waxaad u baahan tahay Furimaha Awoodda badan, maaddaama digirta aan la karin ay adag tahay.
Ku dar qaddarka budada ah mug aad ku shubayso biyo ku shub. U oggolow inay isku milmaan illaa 10 daqiiqo ka hor intaadan kala bixin.
Qaxwada cagaaran ee digirta oo dhan
Habka soo socdaa wuxuu keenaa kafee cagaaran oo leh dhadhan aad u daran ka koreeya:
Digirta ha ku qoyso habeen. Subaxda xigta, ku kari kariyo kuleylka sare isla biyo.
Markay biyuhu karkaraan, u daa inay karkaraan ugu yaraan 15 daqiiqo oo dheeri ah ka hor intaadan dabka ka saarin.
U daa in ay si buuxda u qaboojiso, ka dibna ku shub biyaha dhadhanka ku jira koob. Waad ku dari kartaa biyo diiran illaa aad ka heleyso dhadhanka aad rabto haddii aad u aragto inuu aad u xoogan yahay.
Sidee loo qaadaa
Guud ahaan, qaxwada cagaaran waxaa loo iibiyaa sidii kaabis cunto ahaan ah kaabsol iyo cabitaan diyaarsan. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waa suurtagal in laga helo hadhuudh ama dhul, gaar ahaan bakhaarada cuntada caafimaadka.
Qiyaasta ku habboon way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran da'da iyo caafimaadka qofka. yaa qaata. Hubso inaad raacdo tilmaamaha ku qoran calaamadda alaabta ama, xitaa nabadgelyo ka sii weyn, la tasho dhakhtarkaaga kahor intaadan isticmaalin.
Ka hortagga uurka
Sida kafeega caadiga ah, kafeega cagaaran waxaa ku jira kafeyn. Marka kafeega noocan ahi wuxuu yeelan karaa waxyeelo la mid ah tan hore. Caffeine wuxuu sababi karaa:
- Calool xanuun
- Kordhinta garaaca wadnaha
- Madax xanuun
- Digniin
- Garaacista dhegaha
- Wadne garaac aan caadi ahayn
- Nasasho la’aan
- Neerfaha
Sidoo kale, maadada kafeyn darteed, qaxwada cagaaran waxay kasii dari kartaa cuduro iyo cuduro kaladuwan, oo ay kamid yihiin:
- Insomnio
- Walaaca
- Xanuunada dhiiga
- Diabetes
- shuban
- gulukooma
- Cadaadis dhiig oo sareeya
- Cudurka mindhicirka mindhicirka ee aan la adkeyn karin
- osteoporosis
Dhinaca kale, qaadashada qadar sare oo ah chlorogenic acid mudo gaaban gudahood waxay u horseedi kartaa heerar aan caadi ahayn oo heer sare ah oo loo yaqaan 'homocysteine'. Xaqiiqadan ayaa lala xiriiriyay halista sii kordheysa ee cudurada wadnaha.
Qaxwada cagaaran iyo uurka
Waa fikrad wanaagsan dumarka uurka leh ama kuwa kalkaaliyayaasha ah inay ka fogaadaan kafeega cagaaran.. Sababta ayaa ah in wali aysan jirin macluumaad ku filan oo ku saabsan badbaadada cunnadan xaaladaha noocaas ah.