El xayawaan Waa dhaqdhaqaaq isboorti oo ka ilaaliya muruqyada gluteal inay nastaan. Waxaa sidoo kale lagu dhaqmaa si loo xoojiyo muruqyada bowdyaha iyo caloosha. Si aad u bilawdo fadhiga fadhiidka ah, ku bilow inaad ku fidiso lugahaaga oo aad lugahaaga laabto. jilbaha. Haddii aad miisaan ku leedahay guriga, way ku habboon tahay inaad midba midka kale ku qaadato. Hubka ayaa lagu kala bixiyaa dhinacyada, ama horay ayaa loo sii dheereeyaa. Waxaa lagugula talinayaa inaad si toos ah u ekaatid oo aad daawatid si dhabarku uusan u qalloocin.
Sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso in cagaha ay muuqdaan inta lagu jiro jimicsiga. Tani waxay saameyn xun ku yeelan kartaa miskaha iyo miskaha. Waa inaad ilaalisaa booskaan rogrogmaya, ka dibna si joogto ah hoos ugu dhig badhidaada adoo dib u fooraraya. Waxay ku lug leedahay sameynta xagal qumman oo jilbaha laaban ka dibna ku tiirsan dabada oo kor u kac. Markasta oo ay daruuri tahay in la qaato taageero, laguma talin karo in la isticmaalo talooyinka cagaha. Had iyo jeer waa ku tiirsanaanta cagahaaga.
Jiidashada pop, noocyo kale oo ka mid ah jilicsanaanta caadiga ah
El pop xayawaan waa nooc kaftan badan oo ka mid ah jilicsanaanta caadiga ah. Marka laga reebo laxanka oo kala saara labada nooc, the pop xayawaan uma baahna adeegsiga dumbbells. Had iyo jeer kujiro meel jilicsan, cagahaaga isu keen oo boodbood sida ugu sarreysa ee aad kari karto. Waqtiga boodka, waxaa lagugula talinayaa inaad faafiso lugaha kahor degitaanka. Dhibcaha boodboodka kalfadhi kasta, oo ah heerka 3 fadhi usbuucii, muddo bil ah ayaa ku filan in laga takhaluso dufan ku yaal.
Hadaad fiicantahay awood fisikiska, waad xoojin kartaa kal-fadhiyada xayawaan pop kor u qaadista gacmaha xilligan boodka. Dhaqdhaqaaqyada sidoo kale waa la dardar gelin karaa iyadoo si tartiib tartiib ah loo yareeyo inta udhaxeysa boodbooyin kasta. Waxa kale oo aad gashan kartaa muusikada oo aad la socon kartaa laxanka, adoo sameynaya jimicsiyada boodka iyo boodka. dabada.