Waa maxay kaabista cuntada Waa maxay natiijooyinka ugu wanaagsan ee ay soo bandhigto marka ay timaaddo ka hortagga timaha? Intii lagu jiray sannadihii u dambeeyay, dhammaan daawaynta waxay diiradda saareen ka hortagga timaha daataan Waxay muujiyeen koboc laxaad leh marka la eego danta ay ka helaan bulshada. Waxa cilmi ahaan la caddeeyey in marka aynu la kulanno culays badan iyo kadeed oo sii xumaanaya tayada nolosheenna, timuhu waa mid ka mid ah dhinacyada jidhkeenna soo gaadha dhibaatada ugu badan. U tarjumaadda, xaaladaha intooda badan, lumitaanka cufnaantayada.
Xaaladdan oo kale, timaha timaha Waxa ay noqotay mid ka mid ah alaabooyinka ugu iibka badan dalka oo dhan. Waa a xal afka ah taas oo noo ogolaanaysa, mahad naqdi hab aad u cusub, si ay u awoodaan in ay ku raaxaystaan ah dayactirka timaha iyo maqaarka caafimaadka qaba. Si tan loo sameeyo, waxay isticmaashaa isku-dhafka walxaha raadraaca iyo fiitamiinnada kuwaas oo noo ogolaanaya inaan daboolno dhammaan baahiyaha jira marka ay timaaddo inay ku raaxaystaan caafimaadka timaha aadka u fiican. Maqaalkan waxaan kuu sheegaynaa wax walba oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato.
Kaab cunto leh faa'iidooyin badan
Thanks to ay ka kooban tahay, waxaan hadda wajahaynaa mid ka mid ah kabitaannada cuntada ka-hortagga timaha lumista oo bixin kara qadarka ugu badan ee faa'iidooyinka Noolahayaga. Iyada oo ay sabab u tahay awoodda antioxidant-ka, iyada oo ay ugu wacan tahay maadada sare ee anthocyanidin ee aan helno, waxay noo ogolaaneysaa inaan helno ficil weyn oo ka hortagga gabowga. Intaa waxaa dheer, kani waa cunsurka sidoo kale noo ogolaanaya inaan si weyn u koontaroolno samaynta sebum-ka ee lagu sameeyo madaxeena. Ujeeddadu waa in laga fogaado xaddi badan oo dufan ah oo ku jira maqaarkaas kuwaas oo u janjeera dhinaca jiilka iyo ururinteeda.
Mid ka mid ah walxaha sababay caannimada in plugin this hadda leeyahay, marka lagu daro waxa hore loo sheegay, waa fudayd iyo raaxaysi wakhtiga fulinta isticmaalka. Waad ku mahadsan tahay dhadhankeeda khafiifka ah oo aad u macaan, kaliya 10ML waxay ku filan yihiin inay awoodaan inay buuxiyaan dhammaan baahiyahayaga heerkan. Waxa aanay ku jirin gluten iyo lactose midna, taas oo ka dhigaysa mid u fiican dadka intiisa badan. Iyo, marka lagu daro, sidoo kale way ku habboon tahay in la ogaado in ay ku habboon tahay dadka qaba sonkorowga.
Alaabooyin kala duwan oo kala duwan
Ka sakow tiisa kabka cuntada, Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in ay jiraan noocyo kala duwan oo qaabab ah oo noo ogolaanaya inaan hagaajino cufnaantan. Taas awgeed, labadaba gudaha qaabka kaabsoosha sida doorashada buufinta. Marka lagu daro shaambada caadiga ah, waxaan heli karnaa noocyo kala duwan oo faa'iidooyin ah, kuwaas oo, isku darka, naga caawinaya daboolida dhammaan noocyada baahiyaha. Tuujinta mar walba fursadaha uu jidhkeenu inagu siinayo qaadashada ku filan ee alaabta lagu taliyey in lagu daryeelo caafimaadka timahayaga.
Alaabooyinka sida timaha ayaa noo xaqiijinaya dayactirka, iyo korriinka xiga, cufnaanta timahayaga. U oggolow inaan daboolno dhammaan baahiyaha ka jira arrintan.