Tani waa nidaam cunto oo kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka aad leedahay oo dheeraad ah oo aad kuu dhibaya. Waa qorshe aad u fudud in lagu dhaqmo, wuxuu inta badan ku saleysan yahay qaadashada kaabashka iyo tuna tuna dabiiciga ah. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso 2 kiilogaraam 15 maalmood gudahood.
Si aad awood ugu yeesho inaad cuntadan dhaqan gasho waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinka oo dhan macaaneeyaha, cun cun tuna iyo dabiici ah iyo kaabashka ceyriinka ah isla mar ahaantaana cuntooyinka si isku mid ah ula cusbo iyo saliid saytuun ah.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo, 1 rooti rooti dhan oo ku faafaya jiis khafiif ah, 1 miro liin dhanaan ah iyo 1 caano fadhi oo dufan yar.
Qadada: 1 koob oo maraq fudud ah, 150g. oo ah tuna dabiici ah, 1 qayb oo saladh kaabash ah iyo 2 khudaar ah oo aad dooratay iyo 1 qayb oo ah gelatin fudud.
Cunto fudud: 1 la shubay, 1 rooti rooti dhan oo ku faafaya jiis khafiif ah, 1 miro liin dhanaan ah iyo 1 yogrt dufan yar leh.
Casho: 1 saxan qoto dheer oo salpicón ah oo lagu sameeyay tuna, kaabash iyo 5 cunsur oo kale oo aad dooratay iyo 1 dheriga khafiifka ah.