Hadaad iska dhigtid perder pesoWaad isku dayi kartaa yoga, xulashada qaar ka mid ah laylisyada ugu fiican si aad jidhka ugu garaacdo una gubto dufanka ururay. Sababta hawshani ay u keento miisaanka oo yaraada ayaa ah in muruqyo badan la shaqeynayo, oo ay ku jiraan kuwa ugu yar la isticmaalay. Iyada oo yogaSidaa darteed, tamar badan iyo kalooriyaal ayaa la gubay, la cunaa inta lagu jiro cuntada, waana loo gubi doonaa si deg deg ah.
Mid ka mid ah kuwa ugu fiican yoga ayaa iska leh inaad lumiso caloosha waa tii geedka. Waa muuqaal fudud oo aad kaliya ku istaagi karto hal lug. Markaad isku daydo inaad haysato dheelitirka, muruqyada jidhku waxay ku fooraraan inay helaan meel deggan oo aan dhaqaaqayn.
Muuqaalkaan, waa inaad laab lugta midig ilaa heerka jilibka bidix. Gacmaha waxaa kor loogu qaadayaa cirka ama gacmaha oo la isqabsanayo waxaana lagu hayaa heer laabta. Waa inaad ilaalisaa isku-dheellitirkaaga oo aad qandaraas ku qaadataa maqnaanshahaaga inta lagu jiro 10 neefsashodheer oo qoto dheer. Markuu dhammeeyo, lugta ayaa la beddelayaa oo jimicsiga ayaa lagu celinayaa.
La mowqifka dagaalyahan Waxaa sidoo kale si aad ah loo tilmaamay inay ka caawineyso baabi'inta dufanka badan ee heerka caloosha. Waa muuqaal fudud oo ku habboon bilowga. Waxay ka kooban tahay qaadida tallaabo weyn oo horay loo qaaday iyadoo hal lug ah, gudaha jilibka jilci oo xoogaa foorari jirka. Gacmaha waa in loo fidiyo dhanka samada iyo calaacalaha waa in ay isdiidaan.
Si looga fogaado dhaawac qoorta ama lugaha afka ilmo-galeenka, Waxaa la doorbidaa in kor loo eego, jihada gacmaha. Muuqaalkaan waa in loo ilaaliyaa toban dheers neefsasho, ka dibna ku laabo booska bilowga. Kadib jimicsiga ayaa lagu soo celinayaa lugta kale.
Si loo baabi'iyo baruurta caloosha, cobra-ka waa sida caadiga ah mid ka mid ah kuwa loogu taliyo. Ma yahay booska wuxuu ka kooban yahay fidinta muruqyada caloosha. Markii xasillooni la raadsado, muruqyada ayaa la shaqeeyaa oo jidhkuna wuu gubtaa kalooriyada. Muuqaalkan, waa inaad la jiifsataa iyadoo calooshaadu sagxadda dhulka aadna gacmaha saarayso dhulka dhererka garabka. Waxay ku hayaan gacmahooda fidsan ka dibna kor u qaadaan madaxooda iyo laabta iyagoo isku dayaya inay ku daydaan muuqaalka dabiiciga ah ee cobras markay weeraraan.
Arrintan booska, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo inaan xoog lagu muquunin gacmaha. Waa caloosha ay tahay inay shaqeyso. Waxaa lagugula talinayaa inaad sii ahaato dhaqaaq la'aan inta lagu jiro 60 ilbiriqsi, ka dibna nasato. Waxaa lagu soo celiyey booska booskan markale ayaa la hayaa 60 ilbidhiqsi.