El jirka aadanaha waa inuu noqdaa qaab ku habboon ama saamiga, sida dufanka jirka oo xad dhaaf ah waxay kicin kartaa halista sii kordheysa ee cudurada kala duwan sida wadnaha, istaroog, dhiig kar, sokorow, IWM
ka dadka cayilan ama cayilan waxay halis dheeraad ah ugu jiraan dhaawac markay jimicsi sameynayaan Marar badanna tani waa sababta ay uga xishoodaan, laakiin xalka waxaa laga helaa xulashada nooc jimicsi habboon ama saameyn hooseeya si loo helo faa'iidooyinkeeda dhammaan heerarka caafimaadka.
ka dadka buuran Waa inay ka taxadaraan markay jimicsiga sameynayaan marka loo eego dadka miisaanka caadiga ah leh, maxaa yeelay waa inay iska ilaaliyaan kuleylka, sababtoo ah tani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin xagga neefsashada ah ama xasaasiyad, iyo sidoo kale inaysan cadaadis badan saarin kala-goysyada.
Layliyo ku habboon dadka miisaanka culus waxaan ka xusi karnaa:
1. Soco
Layligani fudud ayaa lagu samayn karaa meel kasta, isagoo kugula talinaya inuu ka bilaabo masaafo gaaban oo uu ballan qaado inuu sameeyo maalin kasta. 1 ama 2 toddobaad kadib, tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ugu dar masaafada raacitaanka.
2. Dabaasha
Layligani waa mid ka mid ah kuwa ugu dhammaystiran ee lagula taliyay xaaladda cayilan, maadaama ay bixiso a halista dhaawaca adiga oo aan cadaadis saarin kala-goysyada. Iskuday inaad kubiloowdo asbuuciiba mar.
3. Baaskiil wadista
Layligani waa ikhtiyaar wanaagsan oo loogu talagalay dadka buuran waana awoodaa gubo kalooriyo badan oo jirka ah, sidoo kale jimicsi ahaan waa mid aad ugu habboon taageero caafimaadka wadnaha.
Talo caafimaad: Fure fure u ah dadka leh miisaan saaid ah Ma ahan sameynta jimicsi xoog leh, laakiin inaad ku sameyso sida ugu fiican ee aad awooddo, xulashada jimicsiyo saameyn hooseeya, laakiin wax kasta oo ka sarreeya, waa inaad fahamtaa in fulintaadu ay tahay inay had iyo jeer noqoto: tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah, si aanad naftaada u dhaawacin.
Sawirka: Flickr