ka aerobics waxay noqon karaan hab lagu dhimo miisaanka, gaar ahaan inta lagu gudajiro nidaamka. Waxay ku habboon yihiin inay si wax ku ool ah u gubaan kalooriyada maxaa yeelay waxay shaqeeyaan jirka oo dhan. Ujeeddadu waa in si joogta ah loogu dhaqmo iyaga, oo ay weheliso cunto ku habboon.
ka layliyo inaad lumiso miisaanka waxay noqon kartaa mid ka mid ah qodobbada bilowga si loo gaaro miisaan lumis wax ku ool ah. Sababtaas awgeed, way fiicantahay in si joogta ah loogu dhaqmo, maadaama ay yihiin hub muhiim ah oo lagu baabi'iyo kuwa dheeraadka ah. Dabcan, waa inaan la iloobin in kuwani layliyo aerobics waa inay lasocdaan cunto fiican natiijooyinka ugu wanaagsan.
ka layliyo aerobics waxaa lagula talinayaa inay miisaanka lumiyaan, maaddaama ay abaabulaan jirka oo dhan. Tusaale ahaan, si dhakhso ah u soco, dusha guud, sida treadmill. Layligani waa mid gebi ahaanba badbaado leh oo u oggolaanaya in lagu dhaqmo maalin kasta. Hal saac maalintii ayaa damaanad qaada dhowr calories gubtay. Sidoo kale waad dooran kartaa tartanka, laakiin waa layli aan la qabsanayn qof walba, maadaama ay kuxirantahay da'da, wadnaha iyo dhibaatooyinka wadajirka ah.
Kor iyo hoos jaranjaro Waa mid ka mid ah laylisyada ugu wax ku oolka badan ee miisaanka lumiya. Jilbaha ayaa la adkeeyay. Xadhig boodka ayaa sidoo kale ah jimicsi aad u fiican, maadaama ay kuu oggolaaneyso inaad gubto kalooriyo badan, laakiin maahan waxqabad ku habboon qof walba sidoo kale.
Dadka qaarkiis wax dhib ah kuma qabaan waxqabadka layliyo aerobics koox. Kuwaas waxaa lagu dhaqmi karaa qolka jimicsiga, ama dad kala duwan, taas oo dhiirrigelin weyn yeelan karta. Dadka kale waxay doorbidaan inay kacaan barafka, baaskiil wadida, iyo ku celcelinta layliyo kale sida baaskiil taagan, doon, iwm. Waa in aan la iloobin in nooc kasta oo jimicsi jir ahi u baahan yahay adkeysi iyo joogtayn si loo arko saamaynta togan ee uu ku leeyahay jidhka.