La biir ah waa mid kamid ah cabitaanka khamriga ee aduunka. Kuwo badan ayaa doorbida inay qabowdo inta lagu jiro maalmaha kuleylka daran, halkaas oo rabitaanka ah in wax la cabbo laga helo. In kasta oo cuniddiisa xad-dhaafka ahi ay waxyeello u geysan karto xubnaha jirka, haddana waxaa la muujiyey in qaddar dhexdhexaad ah ay ku siin karto faa'iidooyin salud mahadsanid nafaqooyinka ka kooban.
Sidoo kale, dad badani kama warqabaan adeegsiga kale biir ah dhanka quruxda. Tusaale ahaan, waxay ka kooban tahay xeryahooda antioxidant, borotiinno iyo fiitamiino, kuwaasoo hagaajiya xaaladda maqaarka iyo timaha.
Waa wax fiican daaweynta taas oo si joogto ah loogu isticmaali karo barnaamijyada quruxda maxaa yeelay waxay siisaa asiidhyo, enzymes iyo xeryahooda kale ee caafimaadka leh ee ka yimaada halsano.
Maaskaro wajiga si loo cusbooneysiiyo
Xeryaha antioxidants biirka, oo lagu daro fiitamiinno iyo macdano, ayaa ah daaweyn habboon oo lagula dagaallamo xagjirnimada bilaashka ah iyo ka hortagga gabowga. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay saameyn firidh iyo hagaajin ah oo ka caawisa inuu adkeeyo maqaarka si loo yareeyo muuqaalka duuduubnaanta wanaagsan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Qaaddo oo biir ah,
- ukun cad,
- 3 dhibcood oo saliid yicib ah.
Diyaarinta
Dhammaan maaddooyinka waxaa lagu ridayaa weel, ka dibna la isku qasan yahay illaa inta laga helayo caano isku mid ah. Waxaa si siman loogu marinaa wajiga nadiifka ah oo loo daayaa daqiiqado ilaa uu ka qallalayo. Ku biyo raaci biyo diirran oo codso a crema qoyaanka.
Biirka timo dhaadheer oo adkaysi leh
Si loo kiciyo koritaanka timaha, waxaad ka faa'iideysan kartaa nafaqooyinka ku jira biirka adigoo isticmaalaya badeecadan ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii, sida biyo raaci.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Biir, qadarku wuxuu kuxiranyahay dhererka timaha.
Diyaarinta
Wuxuu dhaqaa timahiisa sidii caadada u ahayd iyo kii ugu dambeeyayba biyo raaci, waxa ku jira biirka ayaa la adeegsadaa. Madaxu waa la duugaa oo waxaa loo daayaa 3 daqiiqo. Ka dib, si fiican u biyo raaci oo isticmaal qaboojiye.
Beer dabiici ah iyo xoqid strawberry ah
Si loo muujiyo maqaarka, biir ah waxay ka caawisaa soo saarida unugyada dhintay ee siinaya dhawaq aan sinnayn. Beerkan dabiiciga ah iyo xoqidda strawberry-ka ayaa soo saara wasakhda waxayna kicisaa dib-u-dhiska unugyada.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 3 strawberries bislaaday,
- qaado oo biir ah.
Diyaarinta
Ku strawberries oo waxay ku qasan yihiin biirka illaa inta laga helayo caano isku mid ah. Waxaa wajiga lagu marinayaa duugitaan jilicsan oo wareegsan waxaana loo daayaa ilaa 15 daqiiqo.