Waxaa jira sababo badan oo looga tago caanaha: dulqaad la'aanta laaktooska, dibirro, finanka, khudradda iyo veganism ...
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira hal dariiqo oo kaliya oo lagu sameeyo oo lagu sii wado raaxeysiga cuntada, waana taas u hel bedel wanaagsan badeecad kasta:
Caanaha: Caanaha lo'da ugu beddel soy, yicib, qumbaha, hemp, ama caanaha bariiska. Waxa kale oo aad beddeli kartaa labada ama saddex nooc oo aad jeceshahay. Maskaxda ku hay in waxa ugu eg ee caanaha lo'du ay yihiin caanaha soya.
Butter: Maalmahan aad ayey u fududaan laheyd in la helo 100% subag khudradeed si aad ugu faafiso rootigaaga, ku dubi buskudka ama ku dhalaasho salool.
Yogurtada: Haddii aad leedahay yoguts qadada ama cunto fudud, ka raadi noocyo caano ka caagan dukaanka raashinka. Kuwa ugu baahsani waa digirta. Tani waa mid ka mid ah isbeddelada ugu yar ee la dareemi karo ee saxanka, sidaas darteed waa meel fiican oo laga bilaabi karo.
Barafka: Calaamadaha qaar ayaa bilaabay inay caanaha lo'da ku beddelaan caano soy ama yicib leh natiijooyin aad u wanaagsan. Si loo hubiyo inay 100% ku saleysan tahay dhirta, raadi inay dhaho "jalaatada vegan," maadaama soo saarayaasha qaarkood ay ku jiraan borotiinno caano ah. Haddii kale, waxaad markasta ku diyaarin kartaa naftaada guriga. Way ka fududdahay sida ay u muuqato… iyo baashaal badan oo loogu talagalay carruurta.
QuesoHelitaanka waxyaabo kale oo ka beddelan farmaajo u dhadhamiya sida waxa dhabta ahi waa khiyaano, in kasta oo ay jiraan noocyo jiis vegan ah oo aad u fiican. Waxay ku saabsan tahay inaad isku daydo inaad hesho midka kuugu qanciya. Xusuusnow inaad ugu isticmaali karto jikada si la mid ah farmaajada caadiga ah: baastada, pizzas, sandwiches, keega ...
Chocolate: Noocyada badan ee shukulaatada madow waa caano-la'aan; kaliya calaamadee qoraalka.