Haddii aad raadineyso waxqabad si naso, doorashadu way ballaaran tahay. Waqtiyada walaaca leh ee aan ku noolnahay waxay u oggolaatay dib-u-dhalashada cilmiga qaarkood. Qaar ka mid ah waxaa loo habeeyay barashada cilmiga bariga hore, kuwa kalena waa dhaqamo cusub oo salka ku haya isku darka fidsan muruqyada iyo farsamooyinka foojignaanta.
El yoga Shaki la'aan waa waxqabadka ugu habboon ee lagu nasto iyo kan ugu moodada badan. Xitaa waxaa jira noocyo kala duwan sida yoga carruurta. Yoga wuxuu xoojiyaa kala-goysyada iyo muruqyada jirka. Jidadka kaladuwan ayaa mawduuca ka dhigaya mid jilicsan oo adkaysi leh
Sidaa darteed, dhaqtarka yoga waxaad dareemeysaa xoog iyo hoos udhac dhabarka xanuunka iyo kalagoysyada xanuunka oo ay sababeen waxqabadka caadiga ah. Ka-qaybgalayaasha Yoga sidoo kale waxay la il daran yihiin osteoarthritis illaa heer hoose.
Yoga wuxuu xoojiyaa lafaha. Cufnaanta lafaha ayaa kordheysa marka tababarku socdo. Yoga-muddada-dheer waxay ka caawisaa ka hortagga lafo-beelka iyo xumaanshaha lafaha.
El Tai ChiIn kasta oo uu ka weynaa yoga, haddana sidii la rabay ugama guuleysan. Waxaa loo tixgeliyaa farshaxan qadiimi ah oo u horseeda fayoobaanta qofka ku dhaqma iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqyo gaabis ah oo ujeeddadiisu tahay in laga faa'iideysto tamarta gudaha.
Pilates waa edbinta dhow, laakiin waxaa ku dhaqma dad badan, gaar ahaan dumarka. Waxaa looga soocaa nashaadaadka kale ee nasashada iyadoo ay xaqiiqda tahay inay xooga saareyso murqaha.
El jimicsiga jirka waa hawl nasasho yar oo la yaqaan. In kasta oo magaceeda, waxay ku tiirsan tahay oo keliya fidinta muruqyada. Waxay xoojineysaa gaabiska dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro jimicsiga, iyo neefsashada wanaagsan.
El iskala waa farsamo kale oo nasasho ah oo ujeedadeedu ugu weyn tahay in dib loo helo dabacsanaanta jirka. Waxay ku saleysan tahay fidinta iyo dabacsanaanta si loo soo ceshado dhaq-dhaqaaqa jirka uu lumiyo sanadaha badan.