ka cudurada wadnaha waa sababaha ugu waaweyn ee keena dhimashada haweenka. Sababaheeda way ka duwan yihiin, laakiin ficil ahaan dhammaantood waa la saadaalin karaa haddii jimicsi jireed iyo cunto caafimaad leh lagu daro hawl maalmeedka.
Cudurada ugu badan ee ku dhaca wadnaha dumarka
Waxaa ka mid ah cudurada wadnaha badanaa ku dhaca dumarka, khabiiro takhasus leh waxay muujinayaan infarction myocardial, cerebral stroke, iyo angina pectoris. Cunsurka guud ee dhammaantood ka jira jiritaanka xididdada xididdada dhiigga, cudur loo yaqaanno atheroma.
Khatarta ugu weyn ee cudurkan ayaa ah metabolism dufanka ku yar, cillad dabiici ah awgeed, qaadasho xad dhaaf ah, ama cunista dufanka xoolaha.
El daawo ka hortag ah Waxay ka kooban tahay isla markiiba yareynta isticmaalka iyo ku darista waxyaabo kale oo ka mid ah cuntada ka caawisa isu dheellitirka waxyeelada, oo ay ku jiraan fiber khudradda, khamriga cas iyo saliidda saytuunka
Wixii ah fiber khudradda, Waxaa lagugula talinayaa inaad cunto khudaarta ceyriinka ah iyo cuntooyinka hodanka ku ah buunshaha qamadiga, oo laxiriirta khamriga cas, waa ku filan inaad cabto koob galaas kasta, iyo marka laga hadlayo saliida saytuunka, waxaa lagu cabi karaa saladhka, iyo sidoo kale xilli dhammaan noocyada hilibka.
Talooyin lagu yareeyo kolestaroolka
Waxaa lagula talinayaa inaad sameyso jimicsi dhexdhexaad ah maalin walba. Ku celcelinta isboorti ama jimicsi jimicsi joogto ah waxay kordhisaa uruurinta kolestaroolka wanaagsan ee dhiigga, waxayna ka hortagtaa cudurrada wadnaha iyo xididdada.
Waa muhiim in la raaco a xukun caafimaad leh, dufan badan, isku dheelitiran kuna yar dufanka buuxa. Tiro badan oo khudaar iyo miro ah waa in lagu daraa cuntada maalinlaha ah. Way wanaagsan tahay in lagu daro ama la kordhiyo xaddiga dufanka caafimaadka qaba, maxaa yeelay qaadashada kalluunka saliidda leh iyo lowska waxay siiyaan dufanka caafimaadka qaba jirka.
Waxa kale oo lagugula talinayaa inaad daawato miisaankaaga si aad uga fogaato cudurada wadnaha, tanina waa muhiim in si joogto ah loola socdo. Dadka miisaanka culus waxay u nugul yihiin dhibaatooyinka kolestaroolka.