Yoga, kaliya faa'iidooyinka
Ku celcelinta edbintan laba jeer usbuucii waxay ka caawisaa ilaalinta jirkeena. Tani waxay dhacdaa sababta oo ah isku-uruurinta dhiigga ee molikuyuul ku xiran muuqaalka kore ee cudurada wadnaha, sida wadna qabadka, sonkorowga nooca 2aad, ama arthritis.
Dhinaca kale, jimicsiga yoga waxay hagaajin doontaa cuntadaada, maxaa yeelay waxaad noqoneysaa qof leh mudnaano kale, waxaadna la socon doontaa waxaad cuneyso mar walba.
Yoga sidoo kale waa si weyn loogu taliyay dadka ka weyn 65, waxay ka hortagtaa dhicitaanka maxaa yeelay dabacsanaantaadu si weyn ayey kor ugu kacdaa, isku dheelitirka iyo kalsoonida markaad marayso dariiqyo badan oo qulqulaya ayaa kordha waxaadna dareemaysaa xasilooni dheeraad ah.
Waxyaabaha ay tahay in maskaxda lagu hayo ka hor inta aan la tababbarin Yoga
- Si fiican u dhiirigeli. TWaa inaan ka warqabnaa in guusha ku-dhaqanka uu naftiisa ku noolaado, waa inaan maanka ku haynaa edbinta, dulqaadka iyo rabitaanka lagu gaarayo dhammaan faa'iidooyinka yoga.
- Sii wadid iyo joogteyn. Marka ugu horeysa waan lumnay oo xoogaa waan ku jahwareernay dhammaan qaababka, kal-fadhi kasta u qaado fudeyd, naftaada waqti sii, caadiyan waxay qaadataa 4 toddobaad in la barto boosaska ugu horreeya ee yoga iyo sida si habboon loogu fuliyo. Sida ugu habboon, samee waxqabadka toddobaadkii laba jeer, oo soconaya 45 daqiiqo oo la doorbido subaxa ama ka hor intaadan seexan.
- Deegaanka Waa lagama maarmaan in la helo jawi deggan, hawo leh oo deggan. Meel ka caaggan caqabadaha oo jawi deggan iyo nasasho lagu kobcin karo.
- Iska jir cudurada. Waa inaanan ilaawin inay ciyaar tahay oo haddii xanuun jir ahaaneed naga soo gaadho lafaha ama kala-goysyada aan la tashanno dhakhtarkayaga si uu noo siiyo horu-socod aan ku qabanno hawshan millaariga ah.