Furayaasha cimriga iyo caafimaadka wanaagsan

Cunto caafimaad leh

Badi boqolleyda waxay seexdaan 10 saacadood maalintii. Runtii, a hurdo Aragtida qoto dheer waxay muhiim u tahay maskaxda caafimaadka qabta. Sayniska wali ma daah furin sirta dhimashada, inkasta oo aynaan sidoo kale garanaynin hadii aan jeclaan lahayn inaan ku raaxeysano mudnaantaan. Shaki la'aan, waxa ugu muhiimsan waa in wax weyn la helo tayada nolosha, Taasi waxay noo ogolaaneysaa inaan sanado badan ku noolaano caafimaad buuxa, isku dheelitirnaan iyo farxad.

Marka loo eego xogta tirakoobka, waxaa jiri doona 13500 oo sano jir adduunka, tiradaasna waa inay labanlaabtaa 50 sano gudahood. Laakiin sidee baan u karnaa nool ilaalinta tayada nolosha ee muddada dheer?

Iska yaree kalooriyada maalin kasta

Sida laga soo xigtay xogta ah NOLOL, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho inta udhaxeysa 1.500 iyo 2.500 kaloori maalintii. Tan waxaan ku damaanad qaadaynaa inay fududahay in la gaaro isticmaalkan iyada oo aan loo baahnayn in la gaajoodo ama la silco. Si fudud loo yareeyo isticmaalka sonkorta, macmacaanka, soodhaha, iyo suxuunta diyaariyey, waa suurtagal in la helo.

Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la qaato kan ugu fiican caadooyinka nolosha, oo la soco inay lama huraan tahay in si fiican wax loo cuno.

Miraha, khudaarta iyo kafee

Ma waxaad ka mid tahay dadka aan bilaabi karin maalinta iyadoon cabin koob fiican kafeega? Tani maahan inaad tan iska dhiibto, laakiin waa inaad ku dhex biiriso cuntadaada maalinlaha ah, inaad dhigto miro badan oo hodan ku ah antioxidants, sida liinta, tufaax ama pear. Isticmaalka dabacasaha, broccoli iyo isbinaajka ayaa sidoo kale muhiim ah in lagu raaxeysto nolol tayo wanaagsan leh, iyo in la cimri dheeraado.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay alpha carotene waxay la xiriirtaa hoos u dhigista cad ee dhimashada aadanaha. Dhanka kale, malabku waa hanti dabiici ah oo aan laga waayin cuntadaada. Waa wax soo saarka macaaneeyaha ee ugu fiican dabiiciga wuxuuna aad ugu hodansan yahay nafaqooyinka. Waxay kaloo leedahay hanti antibiyootikada waana mid firfircoon oo dadka da 'kasta ay ka faa'iidi karaan.

Ha ku ururin dufanka caloosha

Waa khatar marka si dhab ah loo qaadan waayo. Ku dufan caloosha waa calaamad muujinaysa inay wax ka khaldan yihiin jirka, waxayna u horseedi karaan cudurro halista ah ee wadnaha iyo xididdada. Si looga fogaado kuwan cawaaqibtaWay ku habboon tahay in la yareeyo isticmaalka dufanka, jimicsiga, cabitaanka biyaha, iyo in fiiro gaar ah loo yeesho cadaadiska dhiigga, iyo sidoo kale kolestaroolka.

Mararka qaarkood waa ku filan tahay inaad lumiso inta u dhexeysa 3 iyo 5 kiilo si loo yareeyo dhexda caloosha iyo in laga takhaluso halista cudurka macaanka, iyo sidoo kale dhibaatooyinka wadnaha. Marka loo eego xogta tirakoobka, cudurada wadnaha waa sababaha ugu badan ee dhimashada dadka adduunka.


Faallo, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Marisa dijo

    Ma aqaano hadii aan jeclaan lahaa inaan weligey sii noolaado waxa iska cad in inta aan noolahay aan doonayo inaan caafimaad qabo tanna waa mid aad muhiim u ah in la ogaado waxa aan cuno oo aan xakameyno nafteena, iyadoo la raacayo cuntada aagga aan haysto wax badan baa isbedelay maxaa yeelay waxaan cunaa miro badan iyo khudaar ka hor inta aanan iibsan xitaa ... sidoo kale waxaan dareemayaa wanaag, waxay muujineysaa dhowr toddobaad gudahood + ama-, sidoo kale si loo yareeyo gabowga gacanta, antioxidants aad ayey u Waxaan qaataa maqui rx polyphenols Waxay kugula taliyeen cuntada waana wax fiican. Tilmaamahan oo dhan waxay kaa dhigayaan inaad ka hortagto cudurada sidaa darteedna waad sii dheeraaneysaa oo ka sii fiicnaan doontaa 😉