La beetroot waa khudrad aad u hodan ku ah fiber iyo fitamiin K, fiitamiinka xinjirowga lidka ku ah iyo sidaas darteed isticmaalkiisa tiro badan wuxuu khatar ku noqon karaa dadka ka yar daaweynta xinjirowga lidka ku ah.
Dabocase wuxuu ka kooban yahay laba qaybood oo la cuni karo, xididka oo ah guluub casaan, cadaan ama jaalle ah iyo caleentiisa oo loo isticmaalo sida khudradda, aadna ugu taajirsan kalsiyum. Xididka iyo caleemihiisu waxay leeyihiin curiye nafaqo oo kaladuwan, nus koob oo digaag la kariyey ka kooban 1,7 garaam oo faybar ah, halka qaadashada caleenta digaag la kariyey ay bixiso qiyaastii 4,2 g oo fiber ah, tusaale ahaan.
Sida khudradda cagaaran ee kale, sida cagaarka cagaaran, broccoli, ama Brussels sprouts, cagaarka dabocase waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay cunno aad ugu badan dufanka, maaddo aad muhiim ugu ah shaqada dheefshiidka oo habboon iyo xakamaynta kolestaroolka.
Sida ku cad diiwaanka USDAHal koob oo cagaar digaag la kariyey ah ayaa ka kooban 700 mikrogram oo fiitamiin K ah, darajo aad u sareysa oo ka mid ah cuntooyinka, oo ay weheliyaan kale, isbinaajka, kale, cagaarka cagaaran, iniin khardal le'eg iyo asparagus. Taa bedelkeeda, xididka la kariyey wuxuu ka kooban yahay oo keliya 0,170 mikrogram oo ah fitamiin K halkii adeeg ee looma tixgeliyo inuu yahay il muhiim ah oo fiitamiin K ah.
Daawooyinka sunta ka hortagga ayaa mas'uul ka ah ka-hortagga sameynta xinjirowga dhiigga, ka hortagga awoodda beerka ee u adeegsiga fitamiin K isku-darka borotiinka xinjirowga dhiiga.
Faytamiin K ku jira cuntooyinka sida cagaarka cagaaran ayaa saameyn ku yeelan kara ficilka daawooyinka, sidaa darteed, waa in aad looga helaa cuntada, oo ay tahay in si xirfadaysan loo xakameeyo.
source: Magazine, Nafaqada iyo caafimaadka
Sawirka: Flickr
Waad salaaman tahay, waxaan ahay bukaanka coumadin waxaanan jeclaan lahaa inaan ogaado haddii aan qaadan karo casiirka dabocase
Waa salaaman tahay, magaceygu waa Ana waxaana jeclaan lahaa inaan ogaado haddii aad iiga warran karto cunto aan ku jirin fitamiin K badan maxaa yeelay waxaan ku jiraa daawada coumadin 6 bilood
Faytamiin K ma aha xinjirowga lidka ku ah, waa PROcoagulant ...
ma cabi karaa casiirka dabocase haddii aan qaadanayo warfarin
Waad salaaman tahay, aabbahay waa bukaanjiif anti-xinjirowga, isagu waa 86 sano jir, waxaan sameynaa xakameyntiisa INR bil kasta waxayna ahayd 2.93, laakiin si lama filaan ah ayaan u bilaabay inaan siiyo beet laga soo saaray karootada muddo bil kale ah anigoo u maleynaya inay ka caawin doonto sare u qaadista hemoglobintiisa . Markaadna mar labaad xukunkaada la wareegto waxay hoos ugu dhacday 1.70 ma u malaynaysaa inay sabab u tahay qaadashadani? Fadlan sug jawaabtaada. Mahadsanid!
XIDHADA BEETROOT WAA LAGA CUN KARAA CAYAARKA SALAAD LAGU SAMEEYO MAHADSAN IYO TOMATO