Fiitamiinada timaha

timo caafimaad leh

ka fitamiinada aad ayey muhiim ugu yihiin timaha iyo sidoo kale noolaha intiisa kale. Nidaam isku dheellitiran oo ka kooban dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah ayaa si toos ah uga muuqda timo, bixinta dhalaal iyo firfircooni. Haddii timuhu jilicsan yihiin oo jabaan, riboflavin ama fitamiin B12 ayaa kaa caawin kara xoojinta waana hab lagu damaanad qaado kaabis dabiici ah oo wanaagsan, oo lagu dhammaystirayo cuntada khamiirka iyo jeermiga qamadiga, oo sidoo kale maqaarka u fiican.

Timaha qalalan, pantothenic acid ama fitamiin B5 waxay ka caawisaa inay qoyaan timaha sidii xalka aasaasiga ah. Way ku habboon tahay in laga helo cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinkan a xukun nafaqo leh caadiga ah si loola dagaallamo timaha qallalan. Si kastaba ha noqotee, haddii dhibaatadu tahay seborrhea, pyridoxine ama fitamiin B6 ayaa ah tan ugu habboon. Fiitamiinkan sidoo kale wuxuu ku jiraa cuntooyinka kale, khamiirka iyo jeermiga qamadiga.

Fiitamiinnada kale ee ku jira kaabayaashan waa inositol ama fitamiin B7. Heerka qanjirrada, kaalintiisu waa kicinta koritaanka cabello. Haddii aad rabto inaad timahaagu si dhakhso leh u koraan, waxaad isticmaali kartaa nidaam gaar ah oo loogu talagalay koritaanka timaha, taas oo, ka mid ah cunnooyinka kale ee nafaqada, ku daraya xoog uruurin tan fitamiin.

Inaadan iloobin fiitamiinada si looga hortago timo luminta, sida biotin ama vitamin B8. Faytamiinkani wuxuu ka caawiyaa ka hortagga timo lumis waxaana laga helaa caano, strawberries, iyo khamiir, iyo kuwa kale.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.