Haynta dareeraha waxay noqon kartaa mid kamid ah dambiilayaasha sababa inaanan miisaanka lumin sida aan filayno. Waa muhiim ka saar jidhka sunta kaadida iyo dhididka, tan awgeed, waxaan ku siineynaa furayaasha si aad ugu gaarto si tartiib tartiib ah oo caafimaad leh.
Dhibaatadani waxay saameysaa dad badan, sababaha waxay u dhici karaan sababo kala duwan, ha ahaato sababo hidde, dheef-shiid kiimikaad ama cunnadeenna. Qor talooyinka soo socda si aad u hesho a jir aan sun lahayn oo leh daawada soo socota ee soo socota.
Cunnooyinka dura ee ku habboon caafimaadkaaga
- Faleebo abuurka bocorka: wax sidaa u fudud oo haddana sidaa u macaan ma leh. Abuurka bocorka dabiiciga ah waxay kufiican yihiin caafimaadkeena, waa il weyn oo laga helo birta, macdanta potassium iyo fitamiino Si loo sameeyo faleebadaas waa inaan ku karkarinaa miraha litir biyo ah nus saac. Faleebadaas waxaa la qaadan karaa saddex jeer maalintii cuntada ka dib.
- Udugga iyo duugista: Qubeyska iyo duugista saliidaha lagama maarmaanka ah ee meelaha ugu badan ee khilaafku ka jiro waxay gacan ka geysaneysaa kicinta dhiigga si jidhku u yeesho wareeg wanaagsan oo markaa ka caawiya cayrinta sunta.
- Casiirka qaraha: midhahan ayaa ka mid ah waxyaabaha lagu durayo ee ugu badan ee aan suuqa ka helno. Qaraha waxaa ku weheliya qaraha labada mirood ee leh kaloriin yar, 100kii garaam ee qaraha ah rogeen 32 kcal iyo qaraha 35 kcal, laba xaqiiqo oo iyaga ka dhigaysa, haddii ay suurtagal tahay, xitaa ka sii macaan badan. Sidaa darteed, ku cunista qaraha labada qaybood ama cabitaanka waxay noqon doontaa xalka saxda ah ee lagu baabi'inayo dareeraha.
- Waxaan ka helnaa faleebo caan ah oo ah faraska faraska, loo yaqaan mid ka mid ah xulafada cunnada miisaanka lumisa.
- Ama haddii kale, waxaan samayn karnaa faleebo annagoo isku qasanno dhowr maado, dhir, chamomile iyo geed.
Dhamaan daaweyntani waa kuwa sifiican u isticmaala daawada, taas oo inaga caawin doonta oo na siin doonta riixitaan yar oo aan kahelayno cuntadeena si aan u lumino kiilada ugu adkaysiga badan, marka lagu daro inay yihiin kuwa ugu badan ee lagu taliyay in la bilaabo cuntada, maadaama waxa ugu horeeya ee lumay ay tahay dareerayaasha.