Faa'iidooyinka nadiifinta xiidanka

xiidmaha

Mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee la siin karo si looga takhaluso qashin-qubid xiidanka, waa inuu soomo. Mindhicirka mindhicirka lama nadiifin karo haddii uu kusii socdo faddaraynta inta lagu jiro soonka, Jidhku wuu sumoobaa mana qodo wixii wasakh ah, wuxuuna abuuraa unugyo cusub. Waa inaad cabtaa biyo badan. Tani waxay soo celin kartaa shaqadii xiidmaha, iyo sidoo kale waa lagama maarmaan in la daaweeyo fiilooyinka.

Ugu yaraan 30 garaam oo ah fiber. Tusaale ahaan, waxaad dooran kartaa kaabis dheeri ah oo biyo ku milma. Fibre wuxuu bilaabaa inuu sifeyn ku sameeyo mindhicirka. Waxaa sidoo kale lagula talinayaa in la ogaado sida loo sameeyo casiirka si loo nadiifiyo xiidanka, maxaa yeelay waxay isku daraan laba cunsur, biyaha iyo khudradda fiber-ka leh.

Waxaa sidoo kale jira dhir tan nadiifinta xiidmaha, ayaa laga heli karaa farmasiyada. Qaar ka mid ah dhirtaas waa fennel, toon, iwm. Dhammaantood waxay leeyihiin sifooyin ay saxaarada uga saaraan darbiyada xiidmaha.

Soonka kadib, waxaa lagugula talinayaa inaad wax cuntid basasha, toonta iyo mooska. Kuwani waa probiotics dabiici ah oo ku soo bandhiga bakteeriyada faa'iidada leh habka dheef-shiidka waxayna kicisaa nadiifinta dabiiciga ah ee xiidmaha. Sidoo kale kaabisyada probiotic-ka ayaa la qaadan karaa inta lagu jiro soonka ama ka dib, haddii aadan cunin qaddar ku filan oo ah cuntooyinkan.

Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa xirmo ka mid ah nadiifinta xiidanka. Waxaa laga helaa farmashiyaha waxayna leeyihiin wax kasta oo aad u baahan tahay haddii aadan rabin inaad iibsato alaab shaqsiyeed.

Sikastaba xaalku ha ahaadee, waxaan kugula talineynaa inaad la tashato a dhakhtarkaaga Waa hagaag, isagu waa midka wax qori kara daawooyinka iyo kiniinno gaar ah oo loogu talagalay nadiifinta xiidanka, haddii loo baahdo.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.