Tamaandhada waa khudrad si baaxad leh looga cuni jiray qeybaha kala duwan ee adduunka oo leh nafaqooyin badan iyo astaamo daaweyn oo gacan ka geysanaya la dagaalanka tiro badan oo cuduro iyo infekshanno ah, yareynta kolestaroolka iyo xanuunka arthritic, ka takhalusidda sunta saameynta ay ku leedahay dawada, iyo xoojinta nidaamka difaaca jirka iyo si looga hortago kansarka ilaa wadna qabadka.
Waad ku cuni kartaa ceyriin ama waxaad ku kari kartaa noocyadeeda kala duwan: cherry, pear, wareega ama cherry, waxay ku habboon tahay in lagu isticmaalo saladhka, suugada, casiirka, smoothies iyo rooti. Haddii aad liqdo, waxaad ku dhex dari doontaa jirkaaga potassium, fosfooraska, magnesium, fiitamiinno (B1, B2, B5, E, C iyo A), provitamin A iyo lycopene (midabka khudradda) iyo waxyaabo kale.
Waa kuwan qiimayaasha nafaqada ee yaanyo dhexdhexaad ah (150g.):
»Kalori: 0.40.
»Barootiinnada: 1 g.
»Sonkor: 4 g.
»Kaloriinta dufanka: 11.
»Karbohaydraytyada: 6 g.
Waa ii fududaan inaan aqriyo maqaalkan, maxaa yeelay waxaan cunaa yaanyo maalin kasta, mararka qaar salad ma sameeyo waxaanan cunaa yaanyo kaligey ah, maxaa yeelay waa khudradda aan aad u jeclahay, dabcan sida hal yaanyo maalintii, waxaan ku leeyahay sicir barar farta mideheeda waxaana u maleynayay inay taasi tahay taas, maxaa yeelay hilib ma cuno, waa inay ahaato wax kale oo aniga i saameynaya, mahadsanid qodobkaan, wali waan helayaa Faa'iido badan waxkasta oo ay ka kooban tahay
Carruurtaydu waxay cunaan yaanyo quraac, qado iyo xitaa casho, waxaan doonayay inaan ogaado haddii ay cawaaqib xumo leedahay laakiin qodobkaan waxaan ku dareemayaa deganaan.
haddii ay wanaagsan tahay in la ogaado in ay jiraan dad ka taxadara caafimaadkeenna fayow caafimaad
Mahadsanid, waxaan cunaa laba yaanyo maalintii, mid duhurkii iyo mid kale habeenkii, oo leh caleemo yaryar oo basal ah iyo laba ukun oo la kariyey.
Waa salaaman tahay, waxaan ka imid Ecuador .. xagee ka iibsan karaa cactus-ka uma maleynayo inaan arkay super dalkayga… Ecuador… si aan u qaato casiirka cagaaran oo dhan…