Miro guduud waa miro si ballaaran dadku maanta u cunaan, waxay leedahay dhadhan macaan oo dhadhan fiican leh. Hadda, haddii aad ku darto cuntadaada maalinlaha ah, waxay ku siin doontaa nafaqooyin aad u tiro badan waxayna jidhkaaga siin doontaa faa'iidooyin caafimaad oo aan la soo koobi karin.
Waxaa si aad ah loogu isticmaalaa jikada wadamada kala duwan ee aduunka si loogu diyaariyo macmacaano kala duwan, macmacaan, jaam ama jeli iyo waxyaabo kale. Waxaa sidoo kale si ballaaran u cuna kuwa cuna cuntada iyadoo ujeedadu tahay miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay ku siin doontaa xaddiga ugu yar ee kalooriyada.
Halabuurka miro:
"Faytamiin A.
»Fiitamiinnada B.
"Vitamin C
»Carotenoids.
»Botaasiyam.
»Sodium.
Tartan.
Uur baan ahay, oo dhibaatooyin gaas baa i haya, ma fiicantahay inaan cunno fersken? ilaa goorma ayaad si joogto ah wax u cuni kartaa
Haddii aysan ahayn gil, sidee baad u weydiisan doontaa taas, miraha oo dhami way fiican yihiin oo xataa way ka sii badan yihiin markay uur leedahay.
Waa hagaag Magy oo aan run ahayn, miraha way fiican yihiin ama MA AHAN baahida dadka, oo ay ku jiraan da'da, miisaanka iyo laga yaabee cudurada sida sonkorowga ama hyperinsulinism, sidoo kale way fiicantahay in la tixgeliyo saacadaha ay ku jiraan, isku mid ma aha in la cuno cambuur 8-da subaxnimo marka loo eego 8-da fiidnimo !!!!!! Yovana, miraha waa in la cabo qiyaas ahaan 15-20min cuntada ka hor ama 40min kadib, maxaa yeelay waa wadada kaliya ee lagu soo nuugo fiitamiinada, maadaama hadii marinka wasakhda uu leeyahay, nuugistu ay ku dhow dahay, marka la eego waqtiga. illaa qiyaastii 4 galabnimo, maadaama miraha ay ku jiraan sonkor aad u qaali ah in la dheefshiido habeenkii, saacadaha habeenkii waxaa wanaagsan in la cuno cunnooyinka cagaaran iyo kuwa cad ...
Waad salaaman tihiin, miro guduudku waa antioxidant aad u fiican, wuxuu ilaaliyaa maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba haddii si joogto ah loogu daro cuntadeena, waxay kugula talinayaan inay cunaan xilligeeda maadaama ay ku jiraan bilicdiisa, waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa hagaajinta muuqaalka, gaar ahaan habeenkii iyo kuwa kale cudurada indhaha, waxay ka hortagtaa kansarka iyo gabowga dhaqsaha ah, yaan la xusin inuu yahay QAAR LACAG BADAN !!
si fiican waxaan u maleynayaa in macluumaadka ay BADAN YIHIIN
Maaddaama isla macluumaadku ka muuqdo dhammaan goobaha
Aniga iima muuqato haddii aan cuni karo fersken, anigu waxaan ahay macaanka nooca II, cabirkeygii ugu dambeeyay wuxuu siiyay 140 gulukoosta dhiigga.
Inta lagu jiro uurka inta badan waxaa jira rabitaan xumo iyo rabitaan xoog leh oo ah in la cuno qaar ka mid ah cuntooyinka gaarka ah. Xaaladdan oo kale, waxaad leedahay ujeedo gaar ah oo loogu talagalay miraha xagaaga. Tani way wanaagsan tahay, maxaa yeelay miraha cusub waxaa ku jira fiitamiinno, faybar, iyo macdano, kuwaasoo ku habboon ilmaha caloosha ku jira.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in sonkorta ku jirta kuwan aysan u dhigmin sukrose (sonkor caadi ah), laakiin ay tahay fructose, oo aan lahayn waxyeellooyin isku mid ah, laakiin ay tahay saameyn togan oo uur leh. Sidaa darteed, waa inaadan ka baqin sonkorta ku jirta mirahaan.
Waxaad sidoo kale ka walwalsan tahay waxyaabaha dareeraha badan, gaar ahaan qaraha. Tani waxay iila muuqataa inay waxtar badan leedahay, maadaama xad-dhaafku uu sababi karo raaxo-darro caloosha ah iyo sidoo kale gaas, oo ka careysiin kara xaaladda uurka.
Taladaydu waxay tahay in la cuno miraha faro badan maalintii gudaheeda, laakiin aan lagu cunin tiro badan isla waqtigaas. Waxa kale ee muhiimka ah ee la xasuusto ayaa ah in cuntada ay tahay inay ahaato mid isku dheelitiran oo waliba ay ku jirto borotiinada (kalluunka, digaagga, digaagga, hilibka lo'da, iwm.) Iyo caanaha iyo waxyaabaha ka dhasha. Dhakhtarkaaga umulisada iyo umulisada ayaa kugu hagi kara cunno habboon. Iyadoo la tixraacayo miraha, horay u soco laakiin isku dheelitir iyo adoo aan ku liqin tiro badan isla waqtigaas.
Guul uurkaaga! (Waxaan ka soo guuriyay degel kale, waxaan rajeynayaa inay ku caawin doonto) 🙂
Miraha ayaa caawiya dheef-shiid kiimikaadkaaga, waxay lagama maarmaan u yihiin nidaamka neerfaha, waxay ka caawiyaan kororka miisaanka dhalinyarada, ka hortagga burooyinka, maqaarka qalalan, laryngitis iyo xididdada xididdada dhiigga. Aad ayey muhiim u tahay in la cuno miraha laakiin ha u maleynin taas kaliya adigoo cunaya iyo MAYA! waa inaad sameysaa jimicsi marka laga reebo inaad haysato cunto isku dheellitiran, waxaan rajeynayaa inay faalladaydu kaa caawin doonto. Nasiib!
Baranbaro: Waxay kaacaawinayaan kicinta dheecaanka casiirka dheefshiidka.Waxay leeyihiin saameyn calool jilcisa iyo durayo jirka. Waxay caawiyaan nadiifinta kilyaha iyo xameetida. Marka la kariyo ama la qasacadeeyo, waxay lumiyaan dhammaan waxyaabaha muhiimka u ah. Haddii sonkor lagu daro iyaga, falcelintoodu waa aashitada jidhka ku jirta. Waxaan rajaynayaa faallooyinkaani inay waliba kaa caawin doonaan inaad jeclaato kii hore.
Sonkorowgu ma isticmaali karaa?
Waxaan u maleynayaa maahan
Ma cuni karaa miro guduudka habeenkii mise waa khudraddaas oo kaa dhigaysa mid buuran?