Waa run in rummaanka waa miro dayrta Iyo in guga ay dhib badantahay in la helo, si kastaba ha noqotee, haddii aad cuni jirtay rummaanka xilliga dayrta iyo jiilaalka, waxaan dooneynaa inaan kuu sheegno waxtarrada iyo guryaha ay ku darsadeen jirka.
Bam gacmeedku wuxuu leeyahay tiro badan oo ah wanaagga, waxaa lagu yaqaan luul casaan qoto dheer, dhadhankiisa khafiifka ah iyo diir adag oo ilaaliya, laakiin midhahani aad ayey uga qiimo badan yihiin waxa ay ku qarsadaan gudaha.
Guryaha rummaanka
Waa midhaha ugu qadarinta badan kuwa raadinaya wanaagga antioxidant in si ula kac ah loola dagaallamo xagjirnimada bilaashka ah ee deegaanka, waa mid hodan ku ah fiitamiinnada waxayna leedahay wanaag daawooyin ah. Waxay leedahay maaddo sare vitamina C, marka lagu daro fiitamiinka B5, A, E iyo folic acid. Waxa intaa dheer in ay ku jirto potassium, ku habboon cayaaraha.
Midho qaybo badan oo ka mid ah la isticmaali karo, waxba laguma khasaarayo, maxaa yeelay labadaba iniintiisa, diirka iyo ubaxeedaba waa la isticmaalaa.
Casiirka rummaanka ayaa la helay inuu caawiyo yaree 25% kiisaska daran ee atherosclerosis, cudur ku dhaca xididdada dhiigga ee jirka.
Faa'iidooyinka waaweyn
Thanks to the composition, waxay ku habboon tahay in la nadiifiyo halbowleyaashayada, la dagaallamo wakiilada oksijiinta jirkeenna oo na siiya fiitamiino waaweyn, laakiin intaas oo dhan maahan, rummaanka sidoo kale wuxuu naga caawinayaa dhinacyada soo socda:
- Waa wax fiican anti-bararka
- Xoojiya lafaha iyo murqaha
- Isu dheellitirka heerarka sonkorta, ku habboon sonkorowga
- Waxay naga yareysaa walwal iyo walaac
- Waxay ka hortagtaa baruurta inay ku ururto aagga caloosha
- Noo ilaali carjawda
- Ka hortaga shuban
- Waxay ka caawisaa baabi'inta dulinka mindhicirka
- Qaybaha cad waxay ku habboon yihiin annaga caafimaadka ilkaha
- Haddii aan codsanno casiirka rummaanka waa mid ku habboon in la ilaaliyo piel
Siyaabo kala duwan oo loo cuno
Cunnooyin badan ayaa habboon qaado calool madhan Si astaamihiisu si sax ah oo gebi ahaanba loo nuugo, waxa ku dhaca rummaanka ayaa ah inay tahay miro waqti qaadanaya in la cuno.
Si aad u hesho miraha rummaanka Kaliya waa inaan kala jarnaa oo aan ku garaacnaa kalabartaas iyadoo la kaashanayo qaaddo, ama haddii kale, u jarjar afar geesood oo aan sii deynno abuurkiisa
Waxaan ku cuni karnaa abuurkan "ceyriin", iyada oo aan wax diyaarin ah la helin ama haddii kale, waxaad ka dhigi kartaa taajir casiirka rummaanka. Waa inaanan waxba ku darin casiirkan, maaddaama rummaanka uu horay u siinayo fructose ku filan, sonkorta ku jirta miraha.
Dhinaca kale, waan heli karnaa qolofkiisa ka soo saar, kaas oo ah midka ay kujiraan dhammaan waxyaalaha antioxidant-ka, ama haddii kale, waxaan ka heli karnaa dhakhtarkayaga ugu dhow, saliid abuurka rummaanka, kan mas'uulka ka ah ahaanshaha anti-bararka dabiiciga ah.
Ugu dambeyntiina, ubaxaaga waxaan ku sameyn karnaa afaleebo leh galaas biyo ah. Ma jirto wax cudurdaar ah oo aan laga faa iideysan midhahan, rummaanka wuxuu leeyahay fursado badan oo hadii si joogto ah loo qaato uguyaraan 3 bilood 3 jeer usbuucii waxaan ogaaneynaa faa'iidooyinkiisa weyn shaki la'aan.