Muddo ka hor, waxaa lagu soo bandhigay kuweenna supermarket toon madow, noocyo kala duwan oo toon ah oo caadi ah oo la beddelo, sida ina-adeerkeed ugu horreeya ee Toon cad, ee xalka ugufiican ee lagu daaweeyo cuduro kala duwan oo faa iido ugu leh jirkeena.
Si loo dhameystiro cunto caafimaad lehWaa ikhtiyaar aad u wanaagsan in la cuno toonta madow, maxaa yeelay waxay noqotaa cunto aad u wanaagsan oo aan nafteena ku daryeelno. Toonta madow waxaa lagu daaweeyaa, si loo helo, waxaad u baahan tahay inaad u ogolaato inuu bislaado muddo saddex bilood ah. Nidaam kuu oggolaanaya inaad ku guuleysato midabkaas, dhadhanka iyo qaabka ka duwan yahay toonta cad ee aan wada ognahay.
Faa’iidooyinka toonta madow u leedahay caafimaadkeena
- Waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta habka difaaca jirka oo wanaagsan: wuxuu kordhiyaa tirada difaaca jirka, wuxuu la dagaallamaa cuduro fara badan wuxuuna ka hortagaa muuqaalkooda.
- Waa antioxidant heer sare ah: wuxuu gaabiyaa gabowga unugyada, wuxuu ka hortagaa cudurada wuxuuna jirka ka dhigaa mid dhalinyaro ah sanado.
- La dagaallama walwalka: Nafaqooyinka ka kooban toonta madow waxay u dhaqmaan sida xanuun baabi'iye dabiici ah.
- Waxay ka hortagtaa dhiig-karka: fitamiin E waa antioxidant, waxay mas'uul ka tahay nidaaminta cadaadiska dhiigga si looga hortago dhiig karka.
- Waxay yareysaa heerarka kolestaroolka: antioxidants waxay yareeyaan heerarka kalastaroolka xun ee dhiigga ku jira, waana sababta ay sidoo kale uga caawiso kahortaga bilawga cudurada wadnaha iyo xididada.
- Tamarta iyo firfircoonida: wuxuu la dagaallamaa daal iyo daal qaab dabiici ah.
- Waxay leedahay dhadhan wacan: Inta aadan rumaysan karin, toonta madow waa macaan tahay, jilicsan tahay aadna u macaan dhadhankeeda, aad ayey uga badan tahay toonta dhaqanka maxaa yeelay wax nidaam ah oo ay ku martay ma soo marin.
El toon madow Waxaan ka iibsan karnaa dukaamo waawayn oo badan, oo ku habboon samaynta suugada, ku qurxin karayno qurxintayada ama ku darno dhadhanka noocyada noocyada kala gedisan. Si qumman ayuu isugu daraa labadaba carnes sida la socota kalluun. Qiimaheedu wuu ka yara sarreeyaa toonta dhaqanka iyo kuwa caadiga ah, si kastaba ha noqotee, markaad raadineyso inaad siiso taabasho kala duwan suxuuntaada, ha ka waaban inaad tijaabiso isku day.