ka digirta aduki Waxay ka tirsan yihiin noocyada legume, iyagoo cabbirkoodu yar yahay oo midabkoodu aad u madow yahay. Waxay ka koobanyihiin fiitamiin A iyo kuwa kooxda B waxayna hodan ku yihiin macdanta sida sodium, calcium, iron iyo fosfooraska.
Digirtaani waxay ku dhex jirtaa digiraha ku jira qiimaha tamarta hooseeya, laakiin sida dhammaan digiraha, qaadashadeeda waa in la xakameeyaa marka cuntooyinka la qaadayo si loo dhimo miisaanka iyadoo ay ugu wacan tahay qaadashada kalooriga. Waa inaan sidoo kale ula jeednaa in legume-kan dufanku ku yar yahay.
Digirta noocan ahi waa oo ay cunaan dadka cuna khudradu maadaama ay leedahay dhadhan macaan oo lagu cuni karo diyaar garowga sida fuudka, saladhyada iyo maraqa, waa cunno aad u faa'iido badan marka lagu daro bariiska buniga ah.
Cunnada Jabbaan dhexdeeda waxaa si ballaaran loogu adeegsadaa gaar ahaan diyaarinta macaan sida macmacaanka. Waxaa lagugula talinayaa kahor intaan la karin digirta aduki, in la qooyay habeenki kadibna la badalay biyaha oo loo karkariyey sida legume kasta.