Digiraha aasaasiga ah ee carruurta

digirta

ka digiraha waa cunno aan lagama maarmaan ka ahayn cunto dhammaantood, laakiin waxaa si ballaaran loogu talinayaa carruurta maadaama ay siiyaan borotiinnada lagama maarmaanka u ah koritaankooda iyo koritaankooda, laakiin aan lahayn dufan buuxa sida borotiinka asal ahaan ka soo jeeda xoolaha.

Si loo gaadho tabaruca borotiin lagula taliyay maalin kasta, waxaa lagugula talinayaa inaad isku qasto mid ka mid ah miraha soo socda iyo qaar ka mid ah badarka - ha ahaato bariis, qamadi ama galley-, taas oo sidoo kale siin doonta dhadhan iyo noocyo badan menu-ka:

Lentils- Marka lagu daro borotiinka sare, misirku wuxuu kaloo bixiyaa tiro badan oo ah fiber (hal koob ayaa daboolaya shuruudaha maalinlaha ah ee lagu taliyay); hab wanaagsan oo loo diyaariyo iyaga ayaa ku jira maraqa lagu daro isbinaajka ama chard, ama u samee cajiinka si aad ugu diyaariso canjeelada qaab hamburgerka ah (oo ku habboon cuntada khudradda).

Yuhuudi- Waxaa lagu gartaa inay bixiyaan tiro badan oo ah bir, Waa cunsur muhiim u ah qaadista oksijiinta dhiigga ku jirta loona qaybiyo dhammaan xubnaha jirka, gaar ahaan maskaxda, taas oo kordhinaysa waxqabadka tacliimeed. Si aad uga faa iideysato, waxaa lagugula talinayaa inaad kudareyso cunno ka kooban fitamiin C (uma baahna inay isku saxan yihiin) iskana ilaali digirta ku timaadda qasacad ama tetra pack maadaama ay leeyihiin soodhiyo badan. .

Digirta ballaaran.- Waxay hodan ku yihiin potassium –Kuwaas oo xoojiya muruqyada- iyo fiitamiinada isku-dhafka B -oo ka caawiya in cuntada loogu beddelo tamar-. Sidoo kale waa lagu diyaarin karaa maraq, ama haddii ay tahay digir cagaar, waa ku fiican yihiin oo waa u cuntami karaan cunto fudud oo liin yar iyo milix leh.

Qaarkood consejos Si looga hortago digiraha inay dhaliyaan gaasaska ayaa ah: ku qoy biyo kulul 45 daqiiqo ama saacad ka hor inta aan la karin; ku dar geedo dheef-shiid kiimikaad ah sida miro, baay caleen, dhir ama anise; ku dar saliidda saytuunka kariyaha cadaadiska; oo aad dhowr jeer calaliso si ay ugu fududaato dheefshiidka.

source: Dib u habaynta. Caafimaadka & Caafimaadka

Sawirka: Flickr


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.