Ma ogtahay taasi flaxseed dhulka ayaa kicin kara yareynta miisaanka oo muddo dheer la sugayay maxaad cayrsaneysaa Waa daqiiq laga helay flax, nooc ka mid ah hadhuudh u dhashay Masar oo ah isha dabiiciga ah ee omega 3 dufanka asiidh, antioxidants, faybar, fiitamiinno iyo macdano.
In kasta oo laga heli karo saliidaha, kiniiniyada iyo si dabiici ah miraha oo dhan, qaabka noogu xiiso badan hadaan cabno ruxrux iyadoo ujeedadu tahay miisaanka oo yaraado waa dhul flaxseed.
Halkii aad ka heli lahayd quraacda caadiga ah ee kafee iyo rooti ama baaquli badarka, samee macaan. Waxaa jira ikhtiyaarro badan, laakiin laga yaabee kuwa ugu habboon ee miisaanka la dhimayaa ay yihiin casiirka cagaaran. Xulo noocyada aad rabto, adigoo maanka ku haya in, si aad waxtar badan u yeelato, ay tahay inay ku jirto seddex jeer oo khudrad ah mid kasta oo kamid ah khudaarta cagaaran.
Maaddaama, guud ahaan, cuntooyinka dareeraha ahi ay naga dhigayaan kuwo ka dhereg yar cunnooyinka adag, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro fiber. Hal qaado oo flaxseed ah oo dhulka ah ayaa bixisa laba garaam oo buuxiya fiber oo lagu beddelayo 37 kalori oo keliya. Laakiin waxa ugu fiican ayaa ah inay haysaa biyaha caloosha, balaadhinta. Taasi waxay u tarjumaysaa dareen buuxa oo dheer oo waara.
Ku dar flaxseed dhulka si aad u quraacdo smoothies waxay kaa caawin doontaa inaadan dareemin gaajo ilaa waqtiga qadada. Iyo shuruudaha kalooriga ayaa markaa aad uga hooseyn doona quraacda caadiga ah. Suurtagalnimada in la cuno qado yar maalinba maalinta ka dambaysa, sida tufaaxa, oo aad u sii wadato dareemo firfircooni illaa qadada, si tartiib tartiib ah laakiin aan la joojin karin ayay gram uga qaadaysaa miisaankaaga. Dhowr toddobaad ka dib, waxaad ku dhammaaneysaa inaad isbeddel ku sameyso miisaanka.