Afku waa mid ka mid ah xuduudaha u dhexeeya adduunka dibedda iyo gudaha gudaha ee noolaha. Halkani waa meesha hawsha dheer ee dheefshiidka wuxuu bilaabmaa, geedi socod caadi ahaan loo soo rido sababo la xiriira noloshii culeyska badnayd ee sida caadiga ah calaamadeynaysa nolosheena ama dhaqan xumo aan qabin oo wax u dhimaya habka nafaqada ee ku-milmidda nafaqooyinka muhiimka u ah jirka.
Xeerarka dheef-shiidka wanaagsan
Waxaa jira sharciyo dhowr ah oo ay tahay inaanan ka boodin haddii aan rabno inaan iska ilaalino dhibaatooyinka caloosha, laakiin aan u hagaajino kuwa habka digestivo.
Xeerka koowaad wuxuu noqon karaa cunin lentamente iyo hab dabacsan, oo ugu yaraan 20 ilaa 30 daqiiqadood maalintii loogu talagalay hawshan muhiimka ah. Haddii aad xanaaqsan tahay, haddii qofku aanu faraxsanayn, ama haddii aad dareento niyad jab gaar ah, waxa ugu habboon ayaa ah inaad indhahaaga xidho, aad u neefsato oo aad nasato. Kaliya markaad taam ahaato ayaad si ammaan ah wax u cuni kartaa.
Cunto sifiican u calali, maxaa yeelay dheef-shiidka qaar badan oo iyaga ka mid ah, sida badarka, baradhada iyo digiraha, wuxuu afka ka bilaabmaa shiididda iyo isku-darka qanjidhada candhuufta, sidaha enzymes-yada qaarkood ee dammaanad qaadaya dheefshiidka.
Iska ilaali xilliyada kuwaas oo ka careysiiya xuubka caloosha isla markaana kordhiya laabjeexa, sida cusbada xad dhaafka ah, dhir udgoon iyo mustard. Waxaa la doorbidaa in lagu cunteeyo suxuunta dhir udgoon, dheef-shiid ama geedo-carminative sida anise, fennel, xikmad, kumin, kaamam ama aad qaadatid faleebo dheefshiidka ama kiciya sida chamomile, liinta, ama linden.
Miyaanay ahayn cab aad u badan inta lagu jiro cuntada ama ka dib. Dareerahani waxay badhxayaan casiirka caloosha iyo dheefshiidka oo gaabiya. Ka fogow cunida badan mana ku talin karto inaad cuno ama cabto biyo aad u qabow ama aad u kulul, ama cuntooyin shiilan, ama sonkor, tubaako, ama qamri, ama kafee, ama shaah xad dhaaf ah