ka miraha Iyagu waa cuntooyinkaas caafimaadka qaba oo ay tahay in maalin kasta oo sannadka ka mid ah miiskaaga la soo dhigo, iyada oo aan laga reebin. In kastoo wax badan aan ka qoomameyno, marar badan ma haysanno aragti ku filan oo waan iska indhatirnaa cuntadeena.
Miraha na siiya guryaha waaweynAad ayey faa'iido ugu leeyihiin caafimaadkeena mana aha kalooriyaal, waa muuqaal iyaga ka dhigaya kuwo aad u soo jiidasho leh.
Ka kooban xaddi badan oo fiitamiin ah ka caawi jirkeena inuu horumariyo oo yeesho horumar wanaagsan. Waxay had iyo jeer kujiraan iftiinka, sanadihii la soo dhaafay waxay abuureen muran badan.
Cunnooyinka oo dhami caafimaad ma aha Maaddaama ay u soo baxaan waxyeello sida ay yiraahdaan, ama kaliya, uma dhaqmaan si isku mid ah jirka. Xitaa iyadoo sidaas ah, waxaan dooneynaa inaan ka faalloono faa'iidooyinkeeda weyn.
Faa'iidooyinka miraha
Teknolojiyaddu waxay muujisay faa'iidooyinka ugu waaweyn iyo astaamaha ay leeyihiin.
- Way fuuqsadaan iyagoon wax dhib ah kala kulmin maadaama ay leeyihiin dareere fara badan.
- Wuxuu ilaaliyaa heerka wanaagsan ee macdanta jirka.
- Markasta oo aan kari karno, waa inaan wada cunnaa, maxaa yeelay marar badan ayaa fiber-ka ugu badan laga helaa qolofka tanina waxay kaa caawin doontaa sunta sii daa oo naga dherg.
- Kuma darsadaan baruurta.
- Wax badan bay na siinayaan tamar
- Waxay maqaarkeenna ka dhigeysaa mid jilicsan oo adag, oo aan lahayn cillad la'aan.
- Iska ilaali hargabka maadaama ay ka ilaalineyso xagjirnimada bilaashka ah.
Waligaa ha dhayalsan cunto Sababtoo ah si dhib leh uma bixiyaan kalooriyada, waxay ku habboon yihiin inay naga dhigaan kuwo caafimaad qaba oo ka buuxa fiitamiino. Waa inaan ku cunnaa ugu yaraan 3 xabbo oo miro ah maalintii cabitaan ama wada qaadasho.