ka kelyaha Waa xubno mas'uul ka ah sifeynta sunta iyo macdanta ku jirta dhiigga. Tani waa sababta ay muhiim ugu yihiin jirka aadanaha. Haddii kilyaha aysan si sax ah u shaqeyn, nidaamka oo dhan ee xukuma jirka wuu daciifin karaa waqti gaaban. Sababtaas awgeed, waa muhiim in lagu sii hayo xaalad ka mid ah shaqeynaya ugu fiicnayn, si ay u gutaan dhammaan howlaha ay qabtaan maalin kasta.
Kahortag cudurada kalyaha
Mid ka mid ah hababka ugu fudud uguna jaban ee looga hortago cudurada kilyaha waa in la cuno biyo ku filan, qiyaastii 8 galaas maalintii, oo ujeedkeedu yahay in jirka si fiican loo ilaaliyo si looga hortago infekshinka kelyaha iyo kaadi mareenka.
Hab kale oo fudud oo macaan jirka waraabi Waxay ka kooban tahay cunista qaraha, khudradda oo loo arko inay tahay daawo-qaade aad u fiican, waxaana lagula talinayaa dhammaan daawooyinka lagula dagaallamo dhagxaanta kalyaha.
Had iyo jeer aragtida ka hortagga sameynta xisaabinta kilyaha, Waxaad cuni kartaa faleebo ubax celery ah, ama waxaad ku dari kartaa khudraddan dhammaan saladhyada. Waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso isticmaalka cabitaanada khamriga, si looga fogaado samaysanka xinjirowga dhiigga iyo infekshannada ku dhaca kelyaha.
Cuntooyinka la iska ilaaliyo waa kuwa ay ku jiraan qaddar badan oo ah oxalatesida xididdo guduudan, isbinaajka, yamaarug, digirta, jeermiska qamadiga, looska, iyo shukulaatada.
La dagaallama dhagxaanta kelyaha
Waxaa ka mid ah cudurada saameyn ku yeelan kara howlaha saxda ah ee kelyaha, waxaan helnaa xisaabinta caanka ah ee khatarta badan yeelan kara. Nasiib wanaagse, waxaa jira daaweyn dabiici ah oo gaar ah oo leh sifooyin gaar ah oo kuu oggolaanaya inaad la dagaallanto. Mid ka mid ah waa isku dar ku saleysan saliida saytuunka, liin dhanaan iyo khal khalka tufaaxa ah. Way ku habboon tahay in la cuno qaado qaado oo ah daaweyntan saacad kasta, xanuunkuna waa inuu ku baaba'aa muddo gaaban.
El magnesio Waa shey muhiim u ah jirka, kaas oo sidoo kale ka hortaga muuqaalka xisaabinta kilyaha, sidaa darteedna iska ilaali xanuunka la xiriira iyaga. Adiga oo cunaya 300 milligram oo magnesium ah maalintii, dhibaatada waa la xallin karaa.