Dufanka jidhku wuxuu ku ururi karaa meelo badan oo jidhka ah, aagga caloosha, gacmaha ama lugaha. Munaasabaddan, waxaan weerari doonnaa dhibaatada cellulite ku urura lugaha.
Mid ka mid ah dhibaatooyinka ay haweeneydu ku dhici karto markay ogaato inay ku xanuunsan tahay maqaarka diirka liinta. In kasta oo wax walba aysan xasilloonayn, haddana qaar ka mid ah isbeddelada yaryar ee cuntada ayaa lagu darayaa kan jimicsi habboon way ka dhigi doonaan.
Cellulite waa isku ururinta biyaha, dufanka iyo sunta oo ay soo saaraan labadaba isku dheelitir la'aanta hormoonnada, sababaha hidaha, cunno xumida, dhibaatooyinka wareegga dhiigga ama jimicsi la'aan.
Si loo dhammeeyo, waa inaan dhaqaajinno jirka, beddelnaa dheef-shiid kiimikaadkeena si ay u gubto dufan badan oo sidaasna loo yareeyo. Si tan loo gaaro waxaan kuu sheegeynaa afar jimicsi oo cajiib ah si loo ciribtiro cellulite.
Badhida
Layli fudud oo ay tahay inaan dhabarka u seexano sagxadda, iyadoo lugahayagu laaban yihiin, isla markaana aan ku nasanno dabaqa. Gacmuhu waa inay dabcaan iyo caloosha sidoo kale. Waxaan si taxadar leh kor ugu qaadnaa miskaha, waxaan ku celcelineynaa 20 jeer seddex taxane.
Bawdada
Gacmahaaga iyo jilbahaaga dhulka dhig, Afartaan dhibic midkood sii wad. Keen hal jilib ilaa heerka sinta halka kan kalena uu taagnaado. Ku soo celi dhaqdhaqaaqan lug kasta. Samee seddex qaybood oo ah 20 reps.
Quadriceps
Istaag mid lugta hore ah ta kale. Laab mid ka mid ah labada jilib 90 digrii oo dhabarkaaga toos u qabo. Waa inaad lugaha kale intaad sameyneyso 20 reps seddex qaybood.
Isbaarada
Jimicsiga aasaasiga ah si cellulite looga dhigo mid baaba'aya. Adoo istaagaya lugahaaga oo kala baxsan cagahaaguna u jeedaan xagga, jilbahaaga u laabo xagal 90 darajo ah. Sameynta dhaqdhaqaaqan, sidii aad ku fariisatay kursi, qabso dhaqdhaqaaqan laba daqiiqo.
Jimicsiyo kale oo ka dhan ah cellulite
Haddii aad tahay qof ka mid ah jimicsi shirkadeed Waxyaabaha aan soo sheegnay ka sokow, waxaad kaloo sameyn kartaa dhaqdhaqaaqyadan jireed ee kaaga tagi doona lugaha fadeexadda:
- dabaasha
- Ciyaar teniska
- soco nus saac maalintii
- Ski
- Jaranjarooyinka kor iyo hoos
- Baaskiil wadid
Kaliya maahan inay muhiim tahay in jirka laga baabi'iyo baruurta urursan, jimicsiga waa inuu had iyo jeer joogaa jadwalkaaga toddobaadlaha ah, ma aha oo kaliya inuu lumiyo cellulite urursan laakiin qof caafimaad qaba oo xoog leh. Isku dar cuntada wanaagsan ee dufanka buuxa iyo milixda ku yar tahay si aad uga fogaato haynta dareeraha.