Marar badan ayaan qaboojiyaha iyo bakhaarka ka buuxinnaa xaddi cunto oo kharribi kara, had iyo jeer way dhibtaa oo way dhibtaa tuurista cuntada, Sababtaas awgeed waa inaan barannaa sidaan wax ugu iibsan lahayn aqoon si aysan taasi u dhicin.
Waxa jira cuntooyin aan dhacaynWaxay sidoo kale kaa caawin doonaan inaad ilaaliso cunto caafimaad leh, ugu dambeyntiina, waxaad badbaadin kartaa lacag haddii aad maskaxda ku hayso. ixtiraam taariikhaha dhicitaanka in aan ka helno astaamaha wax soo saarka, waa inaan ka digtoonaano in cunista cunnada dhacday ay khatar gelin karto caafimaadkeenna.
Waxaa jira laba taariikho ah oo aan iska dhigno Kuwa isticmaalka mudnaanta leh iyo kuwa dhaca. Labaduba waa muhiim.
Cuntooyinka aan dhicin
- Bariis: walax xaalad wanaagsan ku jirta xitaa waqti dheer Waxaan ula jeednaa bariis cad maadaama ay nuxurkeeda muhiimka ahi ku xumaan karto saliida ay leedahay awgood.
- Bariis waxay caawisaa nidaaminta tamarta iyo firfircoonaanta jidhka, Waxay nidaamisaa heerarka sonkorta dhiigga, wuxuu daryeelaa lafaheena, wuxuu joojiyaa shubanka wuxuuna maqaarka ka ilaaliyaa wasakhda.
- Legrip: digaag, digir, misir kuwa kale, waa kuwo aad u adkeysi badan. Haddii aad ka mid tahay kuwa iyaga ku raaxeysta, waxaad ku jirtaa nasiib, waa la keydin karaa iyadoon khatar gelinayn hantidooda.
- Hodan ku ah fiber, wanaajinta socodka xiidmaha, la dagaallanka calool istaagga, kordhi dareenka dareenka buuxaWaxay yareeyaan rabitaanka cuntada, waxay ku jiraan qadar badan oo bir ah waana qaali.
- Honey: ku habboon macaaneynta suxuunta macaan iyo macaan labadaba, way noqon kartaa hayso waqti dheer dhib la'aan. In kasta oo qiimaheedu xoogaa sarreeyo, haddana waa u qalantaa maadaama uusan xumaan doonin muddo dheer. Malab way adkaan kartaa ama way isbeddeli kartaa midabka, laga bilaabo khafiif ilaa mugdi, laakiin taasi macnaheedu maahan inay kharribmay.
- Malabku wuxuu joojiyaa calool istaagga, wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka, wuxuu baabi’iyaa finanka iyo nidaamiyaa heerarka dhiigga.
- Qaxwada: Yaan jeclayn inuu subixii ku bilaabo koob fiican oo kafee ah? Waan ka xannibi karnaa kafeega si loo hubiyo in hantidiisu ay ahaato mid sideeda ah. Haddii aan ku aragno dalab supermarket-ka waan ka faa'iideysan karnaa oo waxaan iibsan karnaa tiro intaa ka badan oo aan ku haysan karnaa guriga.
- Taajir ku ah aantioxidants, ayaa ka hortageysa Alzheimer's iyo waallida dadka da'da ah, waxay hagaajineysaa feejignaanta iyo feejignaanta.