Qeyb muhiim ah oo ka mid ah ilaalinta caafimaadka birta ayaa fiirineysa dhexdeenna. Waa lagama maarmaan in la ogaado haddiiheerarka s ee noocyada macdanta ama fitamiinnada qaarkood waa sax dhulkana kuma jiraan.
Markan waxaan diirada saari doonaaleukocytes, runtii waan arki doonaa waxa ay yihiin iyo cuntooyinka aan u baahannahay inaan cunno si aan u kordhinno.
Leukocytes waa nooc ka mid ah unugyada dhiigga cad. Haddii baaritaanka caadiga ah ee dhiiggu muujinayo inaan leukocytes wanaagsan leenahay, tani waxay ka dhigan tahay inay leukocytes ku jiraan kaadida. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in infekshan ku habsanayo jirkeena. Ama si toos ah infekshinka kaadi, cystitis, ama kaadi mareenka kaadi mareenka ama calaamad kasta oo muujineysa in kilyaha aysan si wanaagsan u shaqeyneynin.
Waa maxay leukocytes
Iyagu waa unugyada dhiigga cad ee u shaqeeya sidii habka difaaca jirka ee ka hortagga dhammaan noocyada soo duulayaasha: infekshannada, fayrasyada, bakteeriyada. Meydadka ajaanibta ah ee maareeya inay galaan jirka ayaa lagu weeraraa unugyada dhiigga cad si ay u xakameeyaan wakiilada faafa iyo si markaa loo soo saaro unugyada difaaca jirka.
Marka jirro ku jiro jirka, waa kaadida halkaas oo aan ku ogaanay inay jidhka ku jirto.
Cuntooyinka ka caawiya kor u qaadista unugyada dhiigga cad
Sida aan had iyo jeer faallo ka bixinno, waxay ku jirtaa cuntada meesha aan ka helno xalka dhibaatooyinka badan ee caafimaad. Waxay mas'uul ka tahay kordhinta habka difaaca jirka. Munaasabaddan awgeed, waxaannu kuu sheegaynaa cuntooyinka ay tahay inaad si weyn u cuntid si loo kordhiyo heerarka unugyada dhiigga cad, si wax ka qabashada infekshannada qaarkood.
Jidhku wuu daciifin karaa sababo kala duwan sidaa darteedna wuxuu leeyahay nidaam difaac daciif ah:
- Quudinta xun
- Cadaadiska
- Noocyada daaweynta qaarkood.
- Evolution of cudurada qaarkood.
- Miisankaagu xad dhaaf yahay ama cayillan yahay.
Haysashada unugyada dhiigga ee cadcad oo hooseeya waxay jidhkeenna ka dhigi kartaa mid aan ka badbaadin noocyada hanjabaadaha qaarkood. Quudinta ayaa ah la muhiimka ah waayo, kordhiyo labadaba nidaamka difaaca jirka sida leukocytes, taas oo maalinta aakhirkeeda u halgameysa in jirka uu caafimaad qabo.
Nafaqooyinka aasaasiga ah si loo kordhiyo leukocytes
Beta-carotene ayaa muhiim u ah horumarinta leukocytesSababtaas awgeed, dhammaan cuntooyinka ku jira waxay gacan ka geysan doontaa sidii loo kordhin lahaa tiro ahaan. Waxaan muujineynaa bocorka, karootada, cambe, babayga ama liinta, taas oo ah, raadi cuntooyinka liinta.
Waa inaan cunno inbadan oo ka mid ah nafaqooyinka soo socda:
- Vitamina C
- Vitamin E
- Zinc
- Borotiin
- Omega-3 asiidh dufan ah
Cunnooyinka ku habboon si loo kordhiyo heerka unugyada dhiigga cad
Miraha
Liinta, tangerines, strawberries, raspberries, liin. Waxay hodan ku yihiin vitamina C, nafaqada lagama maarmaanka ah markaad raadineyso inaad la dagaallanto saameynta hargabka.
Verduras
Basbaas gambaleel cas, broccoli, ama toon. Marka laga hadlayo basbaaska guduudan, kaliya hodan kuma aha fitamiin C laakiin sidoo kale waa mid ku jira beta caroteneTaasi waa sababta ay u tahay midab sidan u daran. Horumarka leukocytes ayaa si tartiib tartiib ah loo kordhin doonaa.
Carnes
Hilib lo'aad ama digaag Iyagu waa labada ugu badan ee ku dhex jira walxaha noocan oo kale ah, waana ikhtiyaar wanaagsan tan iyo markii ay kordhiyaan unugyada dhiigga cad oo ay ilaaliyaan nidaamkayaga difaaca. Nuxurka zinc wuxuu kaloo damaanad qaadayaa shaqada saxda ah ee leukocytes, sidaas darteed wuxuu yareynayaa infekshannada, fayrasyada ama meydadka shisheeye.
Si loo ogaado xaddiga borotiinka ee ay tahay inaan cunno maalin kasta si loo gaaro kororka leukocytes waa inaad sameysaa ku dhufo culeyska jirkaaga kiilo garaam ah 0. Natiijadu waxay kuu sheegi doontaa garaamyada ugu yar ee ay tahay inaad isticmaasho. Iyo miisaanka jirkaaga laftiisa Waxay noqon doontaa tirada ugu badan ee garaam oo borotiin ah waxa ay tahay inaad cuntid maalintii.
Waxyaalaha caanaha ah
inta u dhaxaysa caano, farmaajo iyo caano fadhi, tan dambe waa cunno wanaagsan oo loo isticmaalo maalinteenna maanta. Yogurtu waxay bixiyaan nooleyaal ka caawiya jirka inuu caafimaad qabo. Waxay kordhisaa soo saarista bakteeriyada waxtarka u leh jirka. Maxaa intaa ka badan, Waa wax soo saar aad u dhaqaale iyo waxqabad badan oo jikada ku jira.
Shaah madow
Sida lagu sheegay daraasad ay samaysay jaamacadda caanka ah ee Harvard University, waxaa la ogaaday in dadka wax cunaa 5 koob oo shaah madow ah muddo laba toddobaad ah lambarradooda leukocyte aad ayey u kordheen.
Dhanka kale, shaaha cagaaran wuxuu sidoo kale sare u qaadi doonaa habka difaaca jirka. Marka ha ka waaban inaad dhex gasho labadan shaah ee waxtarka leh si loo gaaro koror ballaaran.
Mushrooms iyo boqoshaada
Waxay ka kooban yihiin selenium, kale nafaqo muhiim ah si looga caawiyo unugyada dhiigga cad inay sameeyaan cytokines-ka dhiiga si looga takhaluso noocyada cudurada qaarkood. Intaa waxaa sii dheer, beta-glucan waa nooc ka mid ah antimicrobial oo dhaqaajisa unugyada isla markaana maareeya joojinta infekshannada.
Shukulaatada madow ee saafi ah
Inbadan baa laga hadlay kookaha iyo shukulaatada madow oo saafi ah, waxay leedahay faa iidooyin iyo faa iidooyin badan. Cuntadani waxay kordhisaa habka difaaca jirka, sidaas awgeedna waxay ka difaacdaa cudurrada, oo ay ku jiraan cudurada neef mareenka.
Cunnooyinka kale ee xiisaha leh
- Digir: digir iyo digir
- Kalluunka dhammaan noocyada.
- Cuntada badda iyo qolofta.
- Saliidaha qudaarta.
- Miraha: yicib, iniin, looska, lawska.
- Badarka iyo iniinyaha.
Kuwani waa qaar ka mid ah cuntooyinka lagu taliyay, waa inaad maskaxda ku haysaa in xadgudubka iyo xad-dhaafka ah ee isticmaalkoodu uu noqon karo mid aan faa'iido lahayn. Ha ka waaban inaad booqato GP-gaaga hadaad ogaato difaacaaga hoos, baaritaanka dhiiggu waa habka ugu dhaqsaha badan uguna nabdoon si loo go'aamiyo xaaladdaada caafimaad.