Cuntooyinka hodanka ku ah oxalates

Bayas

Oxalates waa nafaqeeyayaal, oo ah eray cilmiyeed loo adeegsado tixraacidda isku-darka yareeya awoodda jidhka ee nuugista ama isticmaalka nafaqooyinka muhiimka ah, sida fiitamiinnada iyo macdanta.

Gaar ahaan, cuntooyinka ay ku jiraan oxalates waxay yareyn kartaa qadarka kaalshiyamka ah ee jirkaagu nuugo. Tani waa sababta oo ah maadada 'oxalate' waxay ku xirnaan kartaa kaalshiyamka waxayna sababi kartaa in macdantaan ay ku soo dhex marto iyada oo mindhiciradu aysan helin fursad ay ku nuugaan. Waxay kaloo sababi karaan dhagaxaanta kalyaha.

Cunnooyinka Oxalate

Spinach

Oxalate guud ahaan lagama helo wax soo saarka xoolaha. Cuntooyinka leh heerka ugu sarreeya ee oxalates waa rhubarb, shukulaatada (boqolkiiba inta ka sarraysa kookaha), isbinaajka, cagaarka digaagga, yicibta, chard, kaashka iyo lawska. Cuntooyinka kale ee leh oxalates ee mudan in la tixgeliyo waxaa ka mid ah:

Khudaarta iyo digiraha

  • okra
  • Nabo
  • Dhir
  • Celery
  • Leek
  • Digirta cagaaran
  • Baradho (dubay duban oo dubay)
  • Baradho macaan
  • Caleemaha Caleenta
  • Maraqa yaanyo qasacadaysan
  • digir
  • Digirta ballaaran
  • Landkruusaro

Fruta

  • Cananaaska
  • Ciruela
  • Kiwi
  • FIG
  • Canab
  • Liin dhanaan iyo liin dhanaan (maqaar)

Granos

  • Galley
  • Avena
  • Galley
  • quinoa

Bayas

  • Mora
  • Buluug
  • Raspberry
  • Strawberry
  • Currant

Frutos secos

  • Hazelnut
  • Miraha Pecan
  • Bastoolado

Seeds

  • Sisinta
  • Abuurka gabbaldayaha
  • Abuurka Pumpkin

Dhirta iyo xawaashka

  • Shaah
  • Dill
  • Basbaaska madow
  • Qorfe
  • Basil
  • Iniin khardal le'eg
  • Nutmeg

Ogeysiis:

  • Heerarka oxalate ee cuntooyinkan way ku kala duwanaan karaan iyadoo lagu saleynayo goortii la goostay iyo meeshii lagu beeray.
  • Heerarka nafaqeeyaqaanku badanaa way ka sarreeyaan caleemaha dhirta marka loo eego jiridooda iyo xididdadooda.
  • Maaddaama laga helo cuntooyin badan, way adag tahay in gebi ahaanba laga takhaluso cuntada. Iyo xitaa haddii aad sameyso, jirkaagu wali wuxuu haysan doonaa oxalate, maxaa yeelay wuxuu leeyahay habab kala duwan oo kaligiis lagu sameeyo.

Oxalates waxyeello ma leeyihiin?

Shukulaatada madow

Mabda 'ahaan, cunista cuntooyinka leh' oxalate 'waxyeello ma leh. Tani waxay soo martaa habka dheef-shiidka iyo ugu dambeyn lagu saxaroodo saxarada ama kaadida. In kasta oo oxalates-ka ay yareyn karaan nuugista kaalshiyamka, haddana si buuxda uma xannibayaan.

Waxay qaadaneysaa xaddi aad u tiro badan oo isku mid ah cunnooyinka qaniga ku ah 'oxalate' maalinba maalinta ka dambeysa saameynta ay ku leedahay xaaladdaada nafaqo si ay u noqoto mid muhiim ah oo u horseedda lafo daciifnimo. Ilaa iyo inta la raacayo cunto kala duwan, qiyaas ku filan oo kaalshiyam ah ayaa la helaa maalin kasta oo mindhicirrada loo oggol yahay inay shaqadooda si caadi ah u qabtaan, Xakamaynta yar ee kaalshiyam nuugista oo ay keento oxalates waa inaysan dhibaato noqon.

Calcium oxalate iyo dhagxaanta kalyaha

Kelyaha

Dadka qaba dhagxaanta kelyaha, gaar ahaan kalsiyumyada kalyaha ee kalyaha (oo ah nooca ugu badan), waxaa lagula talinayaa inay yareeyaan qaadashada cunnooyinka ay ku badan tahay maadada 'oxalate'. Ujeeddada ayaa ah yaree khatarta soo noqoshada. Markasta oo ay sara u kacdo heerarka 'oxalate' ee qofku, waxay sii kordheysaa halista ah inuu ku soo baxo fasalka dhagxaanta kelyaha.

Cunnooyinka yaryar ee loo yaqaan 'oxalate' waxay badanaa ku xaddidaan 50 mg maalin kasta. Karkarinta khudaarta hodanka ku ah oxalate waa hab weyn oo aan looga gudbi karin xadkaan, maadaama farsamadan ay yareyn karto isku-uruurintooda inta udhaxeysa 30 ilaa 90 boqolkiiba, iyadoo kuxiran khudradda la doortay.

Cabitaanka cabitaan ku filan waa habka ugu fiican ee looga hortagi karo dhagaxaanta kalyaha, in kasta oo ay tahay kalsiyum oxalate dhagax, waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado casiirka leh maadada sare ee oxalates, sida karamberriga ama tufaaxa.

Hab kale oo loo adeegsado ayaa ah isku darka cuntooyinka hodanka ku ah oxalates iyo cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyum. Tani waxay jirka ka caawineysaa inuu si wanaagsan u maareeyo oxalates wuxuuna siiyaa suurtagalnimada in aan laga tanaasulin cuntooyinkan iyo nafaqooyinkooda kale, oo ay ku jiraan fitamiin K, magnesium, iyo antioxidants. Tixgeli inaad kahesho inta udhaxeysa 800 iyo 1.200 mg oo kaalshiyam ah maalin walba cuntada kaalshiyamka kujirta iyo tan hoose ee oxalate, sida kuwa soosocda:

  • Queso
  • Yogurt dabiiciga ah
  • Kalluunka qasacadaysan
  • Broccoli

Maxaa Sababa Dhismaha Oxalate?

Intestines

Kalsiyum la'aantu waxay kaloo kordhin kartaa xaddiga oxalate ee gaara kelyaha. Intaa waxaa dheer, qaadashada fiitamiin C aad u badan waxay u horseedi kartaa jirkaaga oxalate xad dhaaf ah. Sidan oo kale, waxaa muhiim ah in aan laga badin 1.000 mg oo fitamiin C ah maalin kasta.

Qaadashada antibiyootikada iyo cudurrada dheef-shiidka (sida cudurka caloosha ee caabuqa leh) sidoo kale waxay kordhin kartaa heerarka oxalate ee jirka. Waana in bakteeriyada wanaagsan ee xiidmaha ku jirta ay gacan ka geysato sidii loo baabi’in lahaa (xitaa ka hor intaanay ku xidhnayn kalsiyum) sidaa darteedna, marka heerarka bakteeriyadan ay hooseeyaan, qofku wuxuu halis ugu jiraa inuu cuntada ka helo tiro badan oo ah oxalate.

Tani waxay soo jeedinaysaa in dadka qaatay antibayootigga ama ay ku dhacdo cillad xiidmaha ahi inay ka faa'iideysan karaan cunno ku yar maadada 'oxalates' Dadka qaba dhagxaanta kelyaha waa inay sidoo kale fiiro gaar ah u yeeshaan oxalates, laakiin inta soo hartay uma baahna inay ka fogaadaan cuntooyinkan nafaqeysan maadaama ay ku badan yihiin oxalates.

 


Nuxurka maqaalka wuxuu u hogaansamayaa mabaadi'deena anshaxa tifaftirka. Si aad u soo sheegto khalad guji Halkan.

2 faallooyin, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa.

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   rafael brunal dijo

    Galab wanaagsan

    tixgelinta ugu fiican

    Waxaan kula soo xiriirayaa si aan u codsado raallinimo si aan u arko haddii aad soo rogi karto maqaal aad uga hadlayso caleemaha broccoli iyo caleemaha canabka tan iyo markii aan qabo su'aal ku saabsan macluumaadka ka muuqda khudaartaas internetka, waana jeclaan lahaa inaad soo geliso sharaxaad dhammeystiran, oo ku saabsan faa'iidooyinkeeda, guryaha, iyo qiimaheeda nafaqo. iyo sidoo kale waxyaabaha ay ka koobanyihiin xabadda. iwm Mahadsanid

  2.   Carol dijo

    Waxaan haystaa xisaabinta calcium oxalate iyo luminta calcium ee kaadida, (hypercalciuria), waxa aan u xumayn hal shay ayaa u xun mid kale, ugu dambeyntii waxba ma cuno xaaladaha, dhakhtarkaygu si cad iiguma sheego cuntada qaado oo waxay u egtahay inaan cuno cunto