Si aad si fiican u quudato oo aan u raacno cunto caafimaad leh oo isu dheellitiran, waa inaan cunno cuntooyin kala duwan oo ka kala yimid kooxo kala duwan, laakiin si kastaba ha noqotee, waxaa jira cuntooyin gaar ah oo kaa caawin doona inaad yareyso kalooriyada sidaasna aad ku gaarto yoolkaaga. Sababtaas awgeed, waxaan faahfaahinayaa qaar ka mid ah cuntooyinka ay tahay inaan laga waayin qaboojiyaha iyo armaajada labadaba si aan ugu sii wado qorshahaaga cunitaanka.
Cunnooyinka aasaasiga ah ee la tixgelinayo:
>> Khudaarta xilliyeed ee kaladuwan.
>> Miraha cusub.
>> Caanaha iyo caanaha laga soosaaray caanaha.
>> Hilib lo'aad, digaag, ama kalluun.
>> Dareeraha dareeraha ah ama budada ah.
>> Saliida saytuunka iyo buufinta khudradda.
>> Badarka sonkorta yar.
>> Dhir udgoon iyo udgoon.