Cunnooyinka Ka-hortagga Bararka - Sababta iyo Sida Loogu Darso Cuntada

Ukunku wuxuu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadka

Ku dar cuntooyinka ka hortagga bararka ee cuntada waxay kaa caawin kartaa kahortaga kansarka iyo cudurada wadnaha iyo cudurada neurodegenerative. Tani waxay muujineysaa inay aad muhiim u yihiin, laakiin waa maxay cuntooyinkani? Qoraalkan waxaan kuugu soo bandhigeynaa magacyada kuwa ugu muhiimsan.

Broccoli, iyo guud ahaan dhammaan dhirta iskutallaabta lagu qodbo, yaree caabuqa dadka. Daraasado ayaa la sameeyay taas oo muujisay in dadka cunay khudradda iskutallaabta ahi ay leeyihiin infakshan ka yar kuwa aan cunin ama cuna wax ka yar.

Cun khudaar iyo faakiho badan waxay ka caawisaa la dagaallanka caabuqa mahadnaqnimada ay u leedahay antioxidants iyo phytochemicals badan oo ay ku jiraan. Ku dar labo ama seddex xabbo oo miro ah maalintii cuntadaada iskuna day inaad qudaar badan cunto, hadba inta kala duwanaanta ayaa fiican, waxaadna heli doontaa dhul badan oo dagaalkan ka mid ah.

Shukulaatada madow ee macaan ayaa sidoo kale ka mid ah cuntooyinkaas, la cuno dhowr jeer usbuucii, ka caawiya yareynta caabuqa. Xaaladdan oo kale, astaamaha faa'iido leh ee ka soo horjeeda dhibaatadan ayaa ku jirtay hodantinimada theobrima ee shukulaatada madow, antioxidant awood badan. Waa in la ogaadaa in xaaladdan ay tahay inaad dhexdhexaad noqoto, oo aanad ku xadgudbin. Fikrad ahaan, qaado dhowr wiqiyadood saddex ilaa afar jeer usbuucii.

Sidoo kale, haddii aad raadineysid inaad sameysid cunto leh awood kahortagga bararka, waxaad sidoo kale fiicnaan laheyd inaad kudartid walxaha, iniinta flax iyo salmon. Dhammaan magacyadan waxay ka siman yihiin inay yihiin cuntooyinka hodanka ku ah omega 3 asiidh dufan ah, kaas oo gacan ka geysanaya yareynta halista cudurrada raaga ee ay sababaan walxaha hurgunka iyo walbahaarka.