Marka haweenku ku jiraan maalmahaas, maahan inaan ka badbadino. cun cun macaan badan, shukulaatooyin, macmacaan, iwm, maxaa yeelay haddii aan soo qaadno caadadan mustaqbalka fog waxay waxyeello u geysan doontaa jirkeena, marka lagu daro, waxay umuuqataa taas taliyaha waxaad ku cuslaaneysaa inbadan isbeddelada ku dhaca jirkeena.
Haa, waa run inaynu jecel nahay wax macaan laakiin waa inaynu noqonaa kuwo waaqici ah oo aynaan ka badbadin. A ounce oo ah shukulaatada mugdiga ah ee nadiifka ah ama lowska qaarkood iyagu waa ikhtiyaar wanaagsan oo lagu dilo damacaas.
Cuntada caadada
Ma jiro daawo sixir ah oo lagu xakameeyo astaamaha ama xanuunka, hase yeeshe, waan horumarin karnaa maalmahaas ay tahay inaan sameyno bil kasta.
Marka xigta waxaan arki doonaa xoogaa cunno ah oo naga caawin doona inaan dareemo fiicnaan iyo taxaddar miisaankeenna.
- Inta lagu jiro caadada waxaan heli karnaa xoogaa kiilo ah. Kuma helno iyaga dufan ama murqo laakiin waxaan ku helaynaa dareeraha. Waxaan haynnaa dheecaano waxaanan dareemeynaa calool xumo. Si looga hortago, waa inaan ka taxaddarno xaddiga milixda iyo biyaha, la yareeyo milixda, la kordhiyo biyaha.
- Heerarka Estrogen-ka ayaa hoos u dhaca inta lagu jiro caadada, tani waxay soo saartaa dareenka rabitaanka cunista cuntooyinka macaan. Jidhku "ma codsado" waana qancin karnaa laakiin annaga oo aan dulmarin. Ka faa'iideyso oo cun ounce ah shukulaatada madow, laakiin iska ilaali macmacaanka la farsameeyay oo ay ka buuxaan dufanka iyo sokorta la safeeyey.
- Ujeeddadu waa in la cuno miraha iyo lowska cusub sida yicibta ama iniinta taasoo ina siin doonta tamar badan.
- para iska ilaali yaraanta birta oo sidaas darteed enemia waa inaan inbadan cunaa isbinaajka iyo misirta kuwaas oo na siiya xaddi badan oo nafaqooyinkan ah.
- Cananaaska, muuska ayaa na siiya serotonin, hormoon dhaliya raaxo, marka ha ilaawin inaad ka fogaato xanaaqa.
- Maalmahaas " kafee iyo cabitaannada kiciya laguma talinayo. Waxay saameyn ku yeelan karaan niyadda sababtoo ah suuxdinta hormoonka. Khamriga waa in aan la cabin.
- Karbohaydraytyada way i barareen waxayna naga dhigayaan kuwo culus oo jiran. Way kafiican tahay in la cuno miraha isku dhan iyo dhamaan noocyada kala duwan: bariis bunni, bur, rooti, iwm Tani waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta dheef-shiidka.
- Ugu dambeyntii jimicsi Waxay noqon kartaa mid ka mid ah xalka iyo daaweynta ugu fiican tan iyo markii jimicsigu naga dhigayo qarsoodi ah endorfin, hormoon naga dhigaya inaan dareemo nafis iyo aad u wanaagsan nafteenna.
Cunto wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah maalin kasta oo bisha ah, si kastaba ha noqotee, haddii aan caadada leenahay, jidhkeennu wuxuu soo bandhigayaa xoogaa isbeddello hoormoon ah cuntadeenana waa la beddeli karaa.
Xakamee damaca oo ka fogow helitaanka dhowr kiilo bil kasta, cuntada iyo jimicsiga ayaa fure u ah caafimaadkaaga. Xakamee caadooyinkaaga si aad u dareento fiicnaan maalin kasta.